Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Во время пребывания в ванне можно сделать одну из масок для волос. Правда, все маски для волос, хотя и эффективнее в бане, но там не всегда возможны из-за того, что все же в бане чаще всего есть еще кто-то кроме Вас.

И ополаскиватели для волос из трав – тоже то, что может Вам понравиться. Это все то, что мы давно знаем – крапива, ромашка, хмель и репейник.

Контрастные процедуры в ванной более мягки, чем ныряние в прорубь или растирание снегом. Прохладная ванна полезна и безопасна. Особенно если после нее растереться полотенцем. Можно не окунаться полностью в воду, а просто походить по ней. После того, как вытрете ноги насухо, наденьте теплые носки. Прекрасная закаливающая процедура.

Смена температурных режимов горячая ванна – холодный душ – также чрезвычайно полезна, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, а также как хорошее средство от депрессии.

Если головные боли не дают покоя, можно попробовать следующее. В горячую воду опускаем руки выше локтей. Ванна длится 10 минут. Затем растираемся полотенцем, одеваем теплый свитер. При усталости помогут ванны для ног.

Описывая водные процедуры, проводимые с целью непосредственного лечебного воздействия на кожу, было бы уместно «переплыть» к еще одной проблеме, которая самым нежелательным образом воздействует на наше здоровье – стресс. Ничто так ужасно не влияет на нашу кожу, как бессонные ночи и нервотрепка. На лице тут же появляются морщинки, под глазами тени, кожа становится вялой, а глаза – усталыми. Отсюда можно сделать вывод: для того, чтобы быть красивой необходимо уметь расслабляться.

Стресс может стимулировать, а может и вызвать заболевание. В связи с этим различают «эй-стресс» (от греческого «эй» – хорошо) и «дис-стресс» (от латинского «дис» – плохо). И в том, и в другом случае организм в избытке высвобождает гормон адреналин, тело мобилизует все силы и приходит в состояние готовности, по крайней мере, на какое-то время. Если после этого не последует расслабления, а вместе с ним разложения адреналина, начнутся проблемы. Могут нарушиться обмен веществ и кровоснабжение. При длительных стрессах вы можете получить мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонницу, раздражительность и утомленную, серую кожу. Стресс – это самый сильный фактор старения. Кожа сразу реагирует на все стрессы. Если вы сомневаетесь, что кожа мгновенно реагирует на эмоции, просто вспомните, как она откликается на испуг, покрываясь мурашками, на гнев и смущение, когда мы краснеем.

Постоянное напряжение может вызвать судороги лицевых мышц. К тому же адреналин сужает сосуды, в результате чего кожа недополучает питание и кислород, так как дышит и питается через кровь. Прямое следствие этого – иссушенная кожа, лишенная влаги, а это значит – покрытая морщинами.

Ванна – это то средство, которое неразумно оставлять без внимания. Грязевые и термальные ванны, ванны с гидромассажем, ароматические ванны – все эти водные процедуры используют свойство воды проникать сквозь кожу и клеточные мембраны вместе с растворенным в ней лекарственным или укрепляющим веществом.

Попробуйте хотя бы несколько из этих разнообразных процедур, которые используются в физиотерапии и косметологии.

Ароматические соли и масла для ванн придадут самой процедуре принятия ванн особое очарование и значимость. Они помогут стабилизировать психологическое состояние и снять болезненные ощущения, успокоить, или наоборот, придать бодрости. Это зависит от состава ароматической соли, выбор которых в настоящее время достаточно велик.

Обертывания и компрессы.

Этот вид воздействия на организм также основан на термальном воздействии или на впитывание кожей лекарственных веществ. Кроме того, сама кожа при этом питается и воспринимает воздействие различных веществ лучше, чем просто при нанесении на нее. Общеизвестно, что кремы, лосьоны, мази и различные маски лучше проникают во влажную кожу.

При холодных или, наоборот, горячих обертываниях улучшается кровоснабжение и обменные процессы, что способствует обновлению и омоложению. В дальнейших разделах мы покажем, как использовать эффект этих процедур при уходе за кожей.

Массаж

Виды массажа

Массаж – это часть мануальной терапии, система специальных механических воздействий на поверхность человеческого тела с лечебной и профилактической целью. Массаж способствует повышению работоспособности, повышает общий тонус организма, восстанавливает нарушенные функции. Это воздействия, или приемы – растирания, разминания, поколачивания руками или специальными аппаратами.

Существует невероятное количество видов массажа. Самые распространенные – это гигиенический, лечебный, спортивный, сегментарно-рефлекторный, косметический, точечный, аппаратный массаж и, наконец, самомассаж.

Есть и более сложные методики, основанные на рефлекторные зоны и точки. Например, на стопе имеются точки, воздействие на которые стимулируют работу практически всех органов и систем организма.