Рабочая тетрадь по работе со стрессом

Напишите, что помогает вам восстанавливать силы после неудачи?

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Умиротворение

Умиротворение, свет в душе, умение радоваться дождю и солнцу, готовность принимать этот мир — это и есть, наверное счастье…

Продумайте и напишите распорядок выполнения дел на завтрашний день и четко следуйте ему, не раздумывая. Ежедневный выбор — тоже стресс, поэтому лучше заранее себя от него избавить, выработав алгоритм действий.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Какие навязчивые мысли вас сразу посещают? Изложите их письменно. Прочтите тому, кому доверяете и спросите, что он думает об этом.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

11. Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа

Запишите все, что у вас уже не получилось. А потом громко и четко трижды произнесите: «Я отказываюсь от этой программы»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Выпишите на бумагу все, что вас беспокоит или внушает страх. Пусть будет бессвязно, это не важно. Порвите.

12. Если можешь что-то делать — делай, если не можешь — будь спокоен

Подумайте о том, где бы вы хотели оказаться на закате своего жизненного пути: опишите в позитивном ключе: где вы? что и кто окружает? чем наслаждаетесь?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Представьте, что вы — ваша любящая мать. Что она сказала бы вам в этой ситуации? Запишите ее слова.