Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить

К сожалению, у нас нет возможности сделать все дела, угодить каждому и находиться в нескольких местах одновременно. Что, разумеется, не мешает окружающим требовать от нас именно этого. Но в каждом дне есть определенное количество часов, а в неделе – дней, и в отсутствие сверхъестественной способности работать со скоростью света или поворачивать время вспять наступает момент, когда приходится сказать «нет».

Звучит просто, однако для многих это одна из самых трудных вещей на свете. (Если вы всю жизнь стремитесь не огорчать окружающих, то понимаете, о чем я.) Когда кто-то просит помочь в работе, принять участие в кампании по сбору средств, подежурить на школьном мероприятии или составить компанию вечерком, ваш язык просто не поворачивается произнести это короткое слово, причем вне зависимости от того, насколько вы перегружены другими делами. Вами может руководить чувство вины, долга, ответственности, обязанности или простое желание помочь, однако в конечном счете ваша врожденная «доброта» принесет больше вреда, чем пользы.

Как такое возможно? Точно так же, как любой предмет в доме занимает сколько-то места, любое дело занимает часть вашего времени, хотя эта часть могла бы быть отдана более важным, продуктивным или полезным занятиям. Дополнительные обязанности на работе могут означать больше работы по вечерам и меньше времени с супругом. Игра в софтбол за команду своего офиса может означать пропуски бейсбольных матчей сына. Печь пирожные для родительского комитета может означать меньше времени, отданного волонтерской работе. Внеочередной подвоз коллеги на машине может означать опоздание на йогу или на курсы живописи. У вас наверняка и так достаточно плотный график, и если вы не умеете отказывать, то придется чем-то жертвовать.

Возможно, будет полезно посмотреть на это с такой точки зрения: сказать «нет» чему-то не слишком важному означает сказать «да» чему-то гораздо более значимому. Отлично! Говорить «Да!» нам подходит! «Нет» дополнительным обязанностям означает, что вы не будете пренебрегать текущими и что люди, которым вы в первую очередь обязаны уделять время, не будут им обделены. По сути, таким образом вы говорите «да» своей нынешней сфере ответственности и своим близким. Более того, тем самым вы говорите «да» и себе: наличие в повседневном графике какого-то «времени на себя» – обязательное условие личностного развития, духовного роста и душевного здоровья. Забота о себе дает вам силы, желание и способность заботиться о других.

Итак, если вам хочется ответить «нет», как именно это нужно делать? Как можно проще. Когда вас о чем-то попросили, отвечайте: «Извините, но сейчас я просто не могу это сделать». Не надо долго извиняться или пускаться в сложные объяснения. Чем быстрее вы с этим покончите и чем меньше вы будете колебаться, тем лучше. Не давайте поводов для обсуждения и не обещайте об этом подумать – это только усложнит окончательный отказ. Главное, не говорите «да», чтобы избежать чувства вины, оно и так пройдет достаточно быстро. И на самом деле, разобраться с легким ощущением вины проще, чем втискивать в свой график очередное обязательство.

Исключите все лишнее

Когда вокруг нас много лишних вещей, мы подчас просто перестаем замечать их: окидываем захламленное помещение привычным взглядом и продолжаем считать, что у нас действительно «не хватает места». Точно так же мы часто не замечаем, что наш график заполнен всякой ерундой. Мы вздыхаем, воздеваем руки к небу и жалуемся, что «времени совсем нет». Вы понимаете, к чему я клоню, не так ли? Серьезная зачистка от хлама пойдет графику на пользу ничуть не меньше, чем шкафам, полкам и ящикам!

Начнем сначала – тщательно изучим, как проходит ваш день. «Вытряхните наружу» его содержание: запишите каждое занятие, и обязательство на лист бумаги, чтобы все они были у вас перед глазами. Перечислите все: поездку на работу, маникюр, продуктовый магазин, поход в кафе, стирку, чтение газет, приготовление ужина, телевизор, интернет-серфинг, отвоз дочки в балетную школу, покер с друзьями и все остальное, что может занимать ваше время. Иногда мы проводим дни на автопилоте и переходим от одного занятия к другому не задумываясь. Это упражнение позволяет «видеть», куда в действительности уходит наше время.

А теперь вообразите свой идеальный день. Какие занятия вы включите в него, а какие исключите? Пойти на работу и приготовить ужин вам будет нужно наверняка, но, может быть, вместо похода в кафе вы погуляли бы в парке, а вместо интернет-серфинга позанимались йогой? Насколько ваш идеальный график соответствует реальному?