Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку»

Отдельно хочу сказать о роли матери в жизни сына. Для него это первая женщина, от поведения которой зависит вся его любовная жизнь в дальнейшем. Мать, влюбленная в собственного сына, всегда хвалит его ум, красоту, всемерно поддерживает его. Но и требует от него многого: он не может быть посредственностью, ведь он смысл ее жизни, ее гордость. Сын получит от такой матери твердую уверенность в себе и честолюбие. Но искать он будет ту женщину, которая так же всю жизнь будет восхищаться им. Он потребует от нее столь же сильного самоотречения и преданности, как у его мамы.

Эти и другие последствия несовершенного поведения наших матерей опасны тем, что мы начинаем переносить чувства и комплексы из прошлого на наши сегодняшние отношения. Это называется красивым словом «трансференция». Мы продолжаем уже партнеру доказывать: «Я хорошая (хороший), я имею право голоса, я достойна (достоин) любви и одобрения», пытаясь закрыть нерешенные вопросы со своей матерью.

Кроме того, ребенок, который недополучил правильного маминого участия, не научится создавать эмоциональный комфорт и наслаждаться им. А это чревато накоплением напряжения, хроническим стрессом, неумением расслабляться. И как следствие, развиваются большие проблемы со здоровьем.

Разбираться в отношениях с мамой, наводить там порядок и закрывать гештальты начинаем с перерезания эмоциональной пуповины. Это называется словом «сепарация» – полное физическое, эмоциональное и финансовое отделение от родителя. Далее нам надо будет выпустить всю ярость и боль, потом простить и выйти на благодарность. Ниже привожу схему работы по улучшению отношений с мамой.

Упражнение

1. Напишите гневное письмо своей маме. Выплесните все обиды и претензии, все страхи, все, что накопилось негативного за вашу жизнь. Разрешите себе использовать разные слова. Все равно они звенят в вашей голове, признайте их. Сейчас, в рамках терапии, позвольте себе ругаться и злиться на маму. Это необходимо для освобождения и облегчения. Выплеснув на бумагу все плохое, вы расчистите в своей психике пространство, которое затем заполните прощением, благодарностью и любовью.

2. Напишите письмо прощения: «Мама, я прощаю тебя за… (перечислите все, о чем писали в первом письме). Прощаю и отпускаю весь негатив. И ты, мама, прости меня за… (всегда есть в чем покаяться). Прости и отпусти».

3. Нарисуйте свою маму или возьмите ее фото. Достаньте нитку, веревочку, привяжите один конец нитки к себе в районе пупка, а другой конец – к фотографии или рисунку. Возьмите ножницы и скажите: «Мама, я прощаю тебя и отпускаю. И ты прости меня и отпусти. Отныне ты и я свободны в своем дальнейшем развитии». Можно добавить слово «аминь», что в переводе означает «да будет так». И перережьте символическую пуповину.

4. Напишите благодарственное письмо: «Мама, я благодарю тебя за… (обязательно напишите благодарность за жизнь, этим мы фиксируем свою позицию ребенка и подчеркиваем статус родителя)».

5. Зачитайте все письма на горящий огонь и сожгите их вместе с остатками символической пуповины. Огонь усиливает эффект очищения. Можно просто мелко порвать и выбросить или смыть в унитаз. Иногда гневных писем надо написать не одно и не два, в зависимости от количества накопленных обид. Смотрите сами по внутреннему ощущению, надо продолжать, пока не почувствуете облегчение.

6. Медитация «Просим прощения у мамы».

Найди себе комфортное место, где ничто не побеспокоит. Расположись удобно и закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабься. Отпусти все посторонние мысли.

Представь свою маму. Такой, как она выглядит сейчас, или такой, какой ты ее помнишь. Пригласи на встречу именно любящую сторону твоей мамы. Представь, что вы стоите друг напротив друга, и опустись мысленно перед ней на колени, шепотом проговори: «Мама, я благодарю тебя за жизнь. Дорогая мама, спасибо тебе за то, что ты родила меня. Это самое важное, что ты могла сделать для меня. Несмотря на все опасности и риски, ты сохранила мне жизнь. Спасибо тебе большое.

Дорогая мама, прости меня за всю боль, которую я причинила тебе, прости меня за мои мысли и поступки, которые навредили тебе. Я искренне сожалею об этом. Мама, смотри, пожалуйста, на меня по-доброму. Мне очень нужны твоя любовь и поддержка. Мама, пожалуйста».

Сейчас ты можешь вспомнить то событие, которое больше всего навредило вашим отношениям с мамой. Возможно, ты увидишь какие-то фрагменты или ситуации. Может быть, даже почувствуешь боль или обиду, которая была в тот момент. Произнеси следующие слова: «Дорогая мамочка, я совсем не ожидала, что такое может случиться с нами. Тот случай сильно повлиял на меня. Мама, прости меня, пожалуйста, за то, что я осуждала тебя. Я всего лишь твой ребенок. Мама, в нашей семье я всегда буду меньше тебя, потому что я твой ребенок, а ты моя мама. Мама, прости меня, пожалуйста. Прости меня за то неуважение, которое я проявляла к тебе».

Сейчас ты можешь попросить прощения у своей мамы за что-то еще, если у тебя есть такое желание.