Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

Паттерн оказания помощи заставляет людей измерять свою ценность тем, что они делают для других. Когда люди решают, что должны находиться рядом с теми, кто в них нуждается, их не останавливают никакие препятствия. У Клэр этот личностный паттерн проявлялся особенно ярко. Основную часть времени, свободного от выполнения своих профессиональных обязанностей, она тратила на поддержку других. Когда ее просили провести дополнительный мастер-класс для начинающих арфистов, Клэр никогда не задумывалась, хватит ли ей сил на это мероприятие, и ломала голову лишь над тем, как втиснуть его в свой график.

Когда мы с Анной формулировали концепцию паттерна оказания помощи, она рассказала мне историю своей болезни. Изучая лингвистику в Кембриджском университете, она постоянно испытывала острую нехватку энергии. Но, несмотря на свое крайне тяжелое состояние, она всегда была готова выбраться из постели, чтобы прийти на помощь подруге, которая испытывала эмоциональные трудности. Потребность помогать стала второй натурой Анны: если кому-то требовалась поддержка, она оказывалась рядом независимо от того, как это могло отразиться на ее собственном здоровье.

Так же как и первая модель поведения, паттерн оказания помощи может проявляться во множестве разных форм. Одних людей он побуждает выступать в роли классического помощника, например учителя или терапевта, а у других может вызывать постоянную внутреннюю потребность находиться рядом с семьей и друзьями. В менее очевидных случаях данная модель поведения может проявляться на работе в виде чрезмерно сильного стремления поддерживать коллег и членов команды.

Сейчас вы, возможно, подумали: «Погодите, Алекс, вы хотите сказать, что для поддержания хорошего здоровья нам нужно жить в мире, где каждый эгоистично заботится о своих собственных потребностях за счет всех остальных?» Нет, не хочу. Я горжусь тем, что живу в обществе, которое ценит стремление поддерживать других, и очень люблю свою работу, которая позволяет мне помогать людям и заботиться о них.

Проблема, о которой я говорю, возникает, если вы постоянно пренебрегаете собственными физическими и эмоциональными потребностями ради того, чтобы находиться рядом с другими — не только в трудных ситуациях, когда поддержка нужна близкому человеку, переживающему кризис, но и в повседневной жизни, превращая эту модель поведения в одну из основных привычек. Если вы будете игнорировать свои нужды, чтобы поддерживать людей всякий раз, когда они нуждаются в помощи, это неизбежно приведет к нарушению баланса в вашей жизни и крайне негативно скажется на здоровье.

Роль помощника сопряжена с одной особенно трудной проблемой. Вследствие естественной склонности помогать другим вы часто оказываетесь в ситуациях, когда люди нуждаются в вашей помощи или хотят ее получить. Как тесные созависимые отношения, так и врожденное стремление оказывать, а не получать поддержку приводят к одинаковому результату: вы постоянно вкладываете в отношения с людьми больше, чем получаете взамен, и тем самым истощаете собственные энергетические ресурсы.

Такая динамика не всегда является виной другого человека. Часто вы сами приучаете людей относиться к вам подобным образом. Даже в общении с теми, кто не пытается высасывать из вас энергию, вы становитесь стороной, которая дает больше, чем получает, и берет на себя ответственность за других.

Еще одной из причин стремления постоянно помогать людям является тайная надежда на то, что если вы сделаете достаточно для других, то в трудную минуту они позаботятся о вас. Иными словами, вы даете им то, что рассчитываете когда-нибудь получить от них. Проблема этой стратегии заключается в том, что она абсолютно ошибочна. Вы взрослые люди, и никто, кроме вас самих, не в состоянии знать, каковы ваши потребности, и позаботиться о них. Это не значит, что вы не можете или не должны просить помощи у других — вы можете и должны это делать, но только вы сами способны взять на себя ответственность за собственное счастье.

4. Тревожность

Люди, испытывающие тревогу, считают мир небезопасным местом и постоянно чувствуют себя так, словно находятся на краю пропасти. Им свойственно уделять больше внимания потребностям разума, чем тела. По сути, основная стратегия таких людей — создание ощущения защищенности. Если им удается просчитать все возможные сценарии того, что (как, где, когда, почему и так далее) может произойти, а затем оценить все варианты решения, тогда у них возникает временное чувство безопасности.

На осуществление этой стратегии тратится очень много ментальной энергии, что приводит к ослаблению связи с телом и его потребностями, о которых оно пытается сообщить. Такой подход к восприятию себя и окружающего мира буквально высасывает энергетические ресурсы человека.