Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

В последующие годы модель, которую создали мы с Анной, претерпела небольшие изменения, в основном связанные с добавлением новых нюансов и контекстов к ключевым принципам. Мы выделили пять основных личностных паттернов, играющих важную роль в развитии усталости. Представленный далее список не является полным, поскольку ради простоты в него включены лишь самые распространенные модели поведения.

Мы называем эти личностные паттерны психологическими факторами, истощающими энергию, потому что они формируют у человека такое отношение к себе и к окружающему миру, которое лишает его сил. У вас может присутствовать какая-то одна из этих моделей или все вместе, и разные тенденции поведения могут по-разному проявляться в разные периоды вашей жизни.

1. Достижение цели

Паттерн достижения цели заставляет людей, которых мы называем достигателями, измерять свою ценность тем, что они делают и чего добиваются в жизни. Классическим примером может служить история Клэр (которую вы только что прочли). С юных лет девушка стремилась к заветной цели, а все остальное стало для нее вторичным. Потребность отоспаться за выходные, расслабиться с друзьями, отдохнуть и восстановить силы — всем этим она пренебрегала в погоне за своей мечтой.

Тело часто посылало Клэр сигналы о том, что оно устало и нуждается в отдыхе, то есть выступало в роли будильника, который постоянно звонил и пытался привлечь ее внимание. Но она была слишком занята, чтобы прислушиваться к этим звонкам, и чем сильнее истощались запасы ее энергии, тем равнодушнее она относилась к сигналам тела, считая их нормальным явлением.

Паттерн достижения цели, возможно, стал причиной того, что в 1980-е годы СХУ в народе стал называться синдромом менеджера или гриппом яппи^{77, 78}. Это было связано с тем, что среди заболевших превалировали руководители, подвергавшиеся сильному стрессу. Конечно, данная тенденция поведения является лишь небольшой частью многоаспектной общей картины, но факт остается фактом: если тело постоянно находится в состоянии напряжения, в какой-то момент оно начинает проявлять признаки усталости.

Однако далеко не все достигатели стремятся сделать блестящую карьеру или добиться высокого материального положения. Эта модель поведения может быть связана со множеством самых разных целей, например со страстным желанием вести экологически ответственный образ жизни и вносить вклад в решение проблемы глобального изменения климата или стать самым лучшим родителем на свете. Другими словами, погоня за заветной мечтой может стать причиной, заставляющей вас игнорировать обратную связь со своим телом, и количество этих причин так же велико, как количество людей, страдающих усталостью.

В свое время, пока у меня еще не начал развиваться СХУ, я отчаянно сопротивлялся попыткам родителей заставить меня лучше учиться. Но когда я обнаружил, что могу сыграть главную роль в процессе своего выздоровления, моей мечтой стало достижение данной цели, и я посвятил всю свою жизнь поиску пути собственного исцеления. Тем, кто считает, что это стало одной из причин моего выздоровления, могу сообщить: если бы я относился к своему телу немного лучше, то избавился бы от усталости значительно быстрее.

Короче говоря, когда мы покоряем карьерную вершину, пытаемся сделать этот мир лучше, стремимся стать хорошими родителями или движемся по пути исцеления, нам нужно помнить, что если мы будем ставить эти задачи выше потребностей своего тела в отдыхе или уходе, то это приведет к нарушению нашего жизненного баланса. И тогда мы узнаем, чем может быть чревато воздействие паттерна достижения цели.

2. Перфекционизм

Паттерн перфекционизма очень схож с паттерном достижения цели. Он побуждает людей добиваться идеальных результатов, от которых зависят их самооценка и чувство безопасности. Такие люди обычно воспринимают мир в черно-белом цвете. Они убеждены, что способ действий может быть либо правильным, либо неправильным, и самое важное для них — все делать правильно.

Перфекционисты предъявляют к себе и другим невероятно высокие требования, а также часто страдают от сурового и несправедливого внутреннего самоосуждения, которое может проецироваться на других. Такие люди доводят свой разум и тело до крайнего истощения, потому что для них даже самая острая потребность в отдыхе и заботе не так важна, как стремление сделать все правильно.

Разница между достигателями и перфекционистами заключается в том, что первые, как правило, фокусируются на создании имиджа успешной личности, а вторые — на правильности продвижения по жизненному пути. Стремление к достижению вызывает постоянную потребность действовать, а перфекционизм побуждает людей доводить производимые действия до совершенства. Вы можете ощутить на себе результаты воздействия обоих паттернов.

3. Оказание помощи