Рассеянный ум. Как нашему древнему мозгу выжить в мире новейших цифровых технологий

Свидетельства того, что традиционное образование непосредственно влияет на укрепление когнитивного контроля, находятся на уровне разумной гипотезы. Действительно, кажется логичным, что любая упорядоченная система образования (даже направленная лишь на запоминание) приводит к лучшему когнитивному контролю по сравнению с полным отсутствием образования, но это слишком низкая планка. Есть несколько мер, которые мы можем предпринять для улучшения нашего подхода к образованию в данном отношении. Во-первых, мы можем приступить к тщательной оценке способностей когнитивного контроля у детей не только в смысле выявления предполагаемых когнитивных недостатков. Это приведет к лучшему пониманию сильных и слабых сторон каждого ребенка в контексте его внимания, рабочей памяти и управления целями и связи этих способностей с его нормативными учебными показателями.

Следующим шагом будут подробные исследования инновационных методов образования, направленных на укрепление когнитивных способностей. Это необходимо для полной уверенности в том, что наш подход к образованию будет лучшим средством для избавления от рассеянного ума. Интересный пример новой образовательной программы, нацеленной на улучшение способностей когнитивного контроля у детей, представляет программа «Инструменты разума» (Tools of the Mind, Tools)[384]. Психологи Елена Бодрова и Дебора Леонг разработали ее на основе идей и теорий о занятиях, способствующих укреплению когнитивного контроля[385]. Подход включает тренировку и поддержку способностей контроля с помощью внешних инструментов, общения и игр, вплетенных в традиционную преподавательскую деятельность в классной комнате. Подробности можно узнать в Интернете[386]. В начале 2000-х годов в школьном округе с низким доходом на северо-востоке США было проведено исследование ста с лишним дошкольников для сравнения эффективности «Инструментов разума» с традиционной схемой образования. Исследование показало, что «Инструменты» привели к улучшению показателей в тестах когнитивного контроля по всем трем параметрам, в отличие от детей, обучавшихся по традиционной программе. Подопечные исследователей также демонстрировали меньшую отвлекаемость и рассеянность. Мы можем считать это исследование сигналом о том, что новые методы образования могут прямо влиять на когнитивный контроль в интерактивной и увлекательной обстановке учебных занятий. Мы рекомендуем предпринимать дальнейшие усилия в этом направлении.

Образование все чаще рассматривается как пожизненный процесс; мы имеем потенциал к улучшению наших когнитивных способностей в любом возрасте. И программы образования, нацеленные на укрепление и поддержание способностей когнитивного контроля, должны стать правилом, а не исключением.

Медитация

Это еще один подход с упорядоченной программой взаимодействий и получаемого опыта для улучшения способностей нашего разума. Медитация – это не однозначное понятие; скорее, это зонтичный термин, включающий десятки разных методик. Многие современные методики медитации берут начало в буддистских традициях, практиковавшихся в течение тысячелетий. Медитация преследует разные цели, от расслабления и борьбы со стрессом до улучшения внимания и переживания особых ощущений благополучия, сострадания и альтруизма. Существуют обширные доказательства того, что медитативные практики связаны с разнообразными преимуществами для здоровья[387].

Но как обстоят дела с использованием медитации для улучшения способностей когнитивного контроля? Это кажется логичным, так как многие техники медитации включают тренировку внимания. К примеру, один распространенный метод – это майндфулнесс, сосредоточенность на текущем моменте. Удивительно, но научных доказательств пользы медитации существует не так уж много, хотя сейчас ситуация быстро меняется[388].