Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Любить себя – это не пить алкоголь вообще, потому что он наносит колоссальный вред организму и оказывает негативное влияние на наше будущее поколение. Про алкоголь мы уже узнали все в этом уроке. Добавить только можно, что от алкоголя еще сильно страдает наша печень, в ней нет нервных окончаний, и она не болит. Она как верный друг все терпит молча, но, когда ее ресурс заканчивается, она может просто перестать работать. И это может произойти неожиданно. Лучше придумать альтернативу, например, выпить вкусный чай, свежий смузи, натуральный сок. Для расслабления можно просто закрыть глаза и уделить время своему внутреннему миру. Послушать дыхание, сердцебиение, очистить свой ум от мыслей, послушать тишину. Расслабляет шикарно и без последствий в отличие от алкоголя.

Любить себя – это не перегружать свое тело вредными конфетами, тортами, фастфудами, тяжелой белковой пищей.

Любить себя – это кушать побольше овощей, фруктов, ягод, полезных углеводов, красиво сервировать свой стол перед употреблением пищи. Кушать медленно, осознанно, быть гурманом.

Любить себя – это не вгонять себя в стрессы бегом или активными фитнес-тренировками, которые не созвучны с женщиной.

Любить себя – это сделать легкую зарядку с утра, 2 – 3 раза в неделю заниматься растяжкой, йогой, пешими прогулками или тем, что именно тебе нравится и наполняет твое тело энергией, а не вводит его в стресс.

Любить себя – это не молчать, когда тебе что-то не нравится. Не глотать обиды. Не терпеть.

Любить себя – это говорить, что тебя нельзя оскорблять, нельзя на тебя повышать голос, нельзя изменять, нельзя сравнивать с другими женщинами. Для тебя норма в отношениях – уважать, доверять, любить. Иначе зачем быть вместе?

Любить себя – это не спрашивать у других, как тебе жить, не обвинять всех вокруг в своих бедах. Не травить себя и окружающих токсинами негатива.

Любить себя – это брать самой ответственность за свое состояние, за свое тело.

Любить себя – это научиться общаться со своей Душой и жить свою жизнь.

Краткие итоги Урока 5 и рекомендации по питанию

Милая моя, напоминаю: мы сейчас на чистке, поэтому краткие итоги всего урока и рекомендации по питанию такие:

1. Продолжаем выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдаем питьевой режим. Пьем за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после еды.

3. Заменяем вредные сладости на полезные. Не превращаем чай со сладким в еду.

4. Алкоголь заменяем на натуральные квас/чаи/соки.

5. Кушаем много овощей на завтрак, обед и ужин и на ночь можно хоть тазик. Они прекрасно чистят тело, выводят шлаки и токсины, дают жидкость. Можно делать овощные смузи.

6. Готовим все по правилам здорового питания, то есть варим, парим, запекаем.

7. Во время чистки стараемся не нагружать тело мясными продуктами.

8. Не забываем двигаться: легкая зарядка с утра, прогулки, танцы и другое. Главное, делаем все в удовольствие.

Всегда помни, ты все это делаешь для себя! Это нужно в первую очередь тебе самой, твоему телу, Душе!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я с радостью уделяю себе время!

Самое главное – это Я и Мое состояние!

Каждый день своими мыслями и действиями я формирую себя и свою жизнь!»

Дорогая, помни: самая лучшая инвестиция средств и времени – это инвестиция в себя!

Будь Женщиной, с которой хочется брать пример и окружающим, и твоим детям!

Твой настрой на эти дни: «Никто за меня мою жизнь не проживет!»

Поэтому все сама, моя милая!

Проявляй к себе заботу, люби себя!

Кушай вкусно, полезно, пей воду по схеме питания, двигайся!

В этом мире все для тебя!

Делай все через Любовь!

Ты – Женщина, и ты достойна всех благ мира!

Улыбайся, и мир улыбнется тебе в ответ!

Обнимаю, милая.

Твой проводник Таня Кирьянова

Твои заметки по Уроку 5

______________________

______________________

______________________

Урок 6 Рекомендации во время активной чистки тела

Здравствуй, моя прекрасная! Как настроение? Успеваешь за мной идти по графику? Мы уже прошли половину! Да-да! Уже 5 уроков за плечами! Ты большая умничка! Ты все делаешь правильно, и у тебя все получается!