Размышления психотерапевта

40. ощущение отчуждения всех 5

Суммируйте полученные баллы, если вы набрали:

от 5 до 15 баллов, то у вас легкой степени невроз;

от 16 до 30 баллов, то у вас средней степени невроз;

от 31 до 50 баллов, то у вас тяжелой степени невроз;

Расшифровка цифровых значений.

Невроз легкой степени тяжести – не исключено, что вы заполнили анкету недостаточно внимательно или имеете о своем здоровье слишком хорошее мнение. Если эти два момента исключаются, то у вас еще есть резервы. Но если вы будете продолжать прежний образ жизни, то они начнут стремительно уменьшаться. Необходимо обратить внимание на организацию вашего труда и отдыха. Ежедневно 10-15 минут желательно заниматься аутогенной тренировкой, делать прогулки по 20-30 минут. После еды необходимо принимать одну из настоек из трав – пиона, боярышника, пустырника, валерианы, пассифлоры. Старайтесь тратить 15-30 минут на утреннюю гимнастику. Если позволяет физическое здоровье, то обтирайтесь ежедневно прохладной водой. В пищевом рационе уделите особое внимание витаминам и минеральным солям, белкам. Если вам больше 40, ограничьте жиры и углеводы на 20-40 процентов, в зависимости от избытка веса. Возможно применение физиотерапии. Лечение в течение 2-4 недель. В ряде случаев имеет смысл прием сосудистых и ноотропных препаратов ("витаминов для мозгов").

Невроз средней степени тяжести – вы уже давно не занимались своим здоровьем. Скорее всего, все ваши силы расходуются на добросовестное выполнение своих обязанностей на работе и дома. Для вас необходим еженедельный отдых в течение нескольких часов с получением максимального количества положительных эмоций (чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, длительная прогулка в парке или в лесу, приятная компания, где нет выпивки, а главное – это интерес к вам или ваш интерес к кому-либо и т.д.). Ситуация заставляет отнестись более строго к себе, своим взглядам относительно себя, своего здоровья, своего места в этой жизни. Одна из главных причин вашего состояния – это то, что вы не совсем правильно ведете себя со своими родными или коллегами. Повод для серьезных размышлений. Лечение должно быть медикаментозным общеукрепляющим и успокаивающим в течение 4 недель и тонизирующим и улучшающим мозговое кровообращение еще 4 недели. Первый этап лучше проходить в условиях кардиологического или неврологического отделения, отделения неврозов при различных клиниках.

Невроз тяжелой степени – ваше состояние на грани психического срыва. Если стрессовая обстановка находится в основном на работе, то лучше на две три недели взять отпуск "без содержания" (если нет возможности пройти стационарное лечение). Если стресс дома, то лучше уехать куда-нибудь – к родным, в санаторий или профилакторий, на курорт. Следует задуматься о значительных производственных или семейных переменах, пока не стало поздно. Длительность вашего лечения от 3 до 6 месяцев и только врач психиатр или психотерапевт может его провести. Если не хотите идти в психоневрологический диспансер на прием, то найдите в неофициальном порядке квалифицированного врача и обязательно пройдите курс медикаментозного лечения, т.к. еще немного и вы станете пожизненным пациентом психиатра. Лечение лучше проходить в специализированном отделении неврозов.

Невроз – результат искаженного мировоззрения?

Если внимательно всмотреться в истинные причины невротических явлений с точки зрения не только с медицинских, но и интеллектуально-психологических аспектов, то выявится совершенно неожиданная вещь. Оказывается, в большинстве случаев наша стрессовая реакция на ситуацию зависит не от самих обстоятельств, а от нашего отношения к их сути и содержанию. Причем, оно уже имеется задолго до появления того, что мы называем стрессом. Принято думать, что есть так называемые "нервные люди", которые характеризуются в отношениях с окружающими как конфликтные, вспыльчивые и т.д. У них, мол, характер такой и тут уж ничего не поделаешь… Но реальная причина неадекватного поведения любого в принципе психически здорового человека кроется в его мировоззренческих принципах и убеждениях, взглядах и представлениях о себе самом, об окружающем мире, о своем месте в этом мире, о смысле жизни вообще и конкретного человека, в частности, о тех задачах, с которыми появился этот "уникальный экземпляр" на свет.

      Неврозы… оказалось (по данным анализа последних 20 лет психотерапевтической работы с пациентами самыми различными видами нервно-психических нарушений), что их лечение будет почти формальным, если оно не затрагивает и не исправляет искаженные элементы мировоззрения. Степень возможного успеха пропорциональна величине коррекции духовного состояния пациента.