Разумный фитнес. Книга клиента

Выбирая тот или иной групповой тренинг, вы, как правило, не можете выбрать себе и тренера. В фитнес-клубе не могут себе позволить держать 2–3 тренеров, которые дают одно и то же. Каждый тренер групповых занятий ведёт свои специфические уроки. Даже, если его кто-то заменяет, то, как правило, не тем же самым уроком, а другим. Поэтому, если вам нравится какой-то определённый вид групповой тренировки, то тренера вы получаете, так сказать, «в явочном порядке». И тут уж как повезёт. Или вы приметете тренера и останетесь на любимом уроке, или вам придётся сменить урок вместе с тренером.

Работа тренера групповых занятий, по моему частному мнению, сложнее, чем у инструктора тренажёрного зала. Там точно не расслабишься, так как все и всё делают вместе. Конечно, у опытных тренеров есть некоторые приёмы, которые позволяют им немного отдохнуть даже в процессе занятия. Однако, согласитесь, несколько часов активного движения – это очень тяжело. Поэтому у «групповых тренеров» чаще возникают проблемы со здоровьем вследствие хронической перегрузки. Имейте это в виду и не мучайте их!

Как выявить хорошего «группового тренера»? По собственным ощущениям. Хороший «групповик», проводя занятия, умеет у каждого клиента создать впечатление, что работает только для него, единственного и неповторимого. На протяжении тренировки он или она ухитряются обратить внимание на каждого подопечного, поправить, поощрить, улыбнуться, в конце концов, создавая вместе с тем неповторимую позитивную атмосферу совместной работы. Новички не чувствуют себя аутсайдерами, получая адекватную своему уровню нагрузку, «старички» уверены, что тренер старается только для них, «продвинутых» клиентов. В общем, довольны все. Если вам повезло, и вы встретили такого тренера – радуйтесь. А как именно называется вид тренировки – не так уж и важно.

С чем вы можете столкнуться на групповых занятиях? С ревностью и дедовщиной, причём, с присущими им самыми одиозными атрибутами. Нигде так не проявляется стремление приватизировать внимание знакового персонажа – тренера, как на групповых занятиях. И нигде нет такого негативного отношения к новичкам, которые «только тянут нас назад», как в группе. И опять же здесь особенно важна квалификация тренера. Опытный тренер способен свести на «нет» эти проявления.

Очень забавно наблюдать за поведением женщин в группе. Они в подобных ситуациях становятся просто маленькими первоклассницами, которые насмерть соперничают за внимание учительницы. Проявления и эмоции – те же. Да, правильно говорят, что во многих проявлениях поведение людей не зависит от возраста. У мужчин этого нет, и стремление к доминированию у них проявляется другими способами.

Естественно, на занятиях в группе тоже существуют свои этические запреты. Например, как мы говорили, использование сильного парфюма. Если все женщины в группе пользуются разными, представляете, какой «букет» может образоваться в зале?! И ещё раз призываю вас внимательно и с пониманием отнестись к явлению «моего места» в зале групповых занятий. Кто-то всегда должен быть умнее, снисходительнее и быть воспитанным.

Бассейн

Тренировки в бассейн нельзя отнести ни к групповым, ни к индивидуальным. Это, как правило, самостоятельные тренировки. Конечно, аква-аэробика – это вид групповой тренировки, и к ней применимо всё, что уже говорилось выше. Но, когда вы плаваете самостоятельно, то неизбежно сталкиваетесь с другими людьми и их интересами. Плавание – популярный вид фитнеса, поэтому на дорожках бассейна, как правило, тесно. Если вы плаваете быстрее всех, то не воспринимайте остальных людей как плавающие неодушевлённые бревна, а если медленнее всех – не плывите как баржа без манёвров и не демонстрируйте своё неотъемлемое право занимать всю дорожку по ширине. Будьте вежливы и уступайте друг другу.