РАЗУМНЫЙ МИР или КАК ЖИТЬ БЕЗ ЛИШНИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Например, если ваша подруга долго и нудно рассказывает о том, каким негодяем оказался ее муж (или друг) и вам надоели эти переживания, то спросите ее неожиданно: «А ты уверена, что выключила утюг, уходя из дома?» Или: «А откуда у тебя дырка (или пятно) на новой дубленке?» Скорее всего, после этого она побежит рассматривать свою дубленку, а негодяй-муж окажется забыт. То есть вам наверняка удастся остановить ее «словомешалку» таким внешним воздействием.

Примерно таким же образом можно пробовать останавливать и свою «словомешалку». То есть, поймав себя на очередном погружении в неконтролируемые переживания, попробуйте усилием воли переключить свое внимание на какие-то реальные проблемы, стоящие перед вами. Например, на то, чем вы будете заниматься завтра днем. Или куда вы поедете отдыхать летом. Или что вы будете готовить (или есть) за ужином. И так далее. Тема, на которую вы будете переключаться, должна быть реальной и требовать затрат времени для принятия окончательного решения.

Это несложный прием, но он требует наличия у вас реальных тем для размышлений. Причем таких, чтобы они не выступили катализатором для очередного запуска «словомешалки».

Выберите себе «переключалку». Этот способ можно усилить, если заранее выбрать себе некоторую «переключалку», то есть тему, на которую вы будете сознательно переключать свое внимание в случае необходимости. Лучше всего, е<сли это будет какое-то очень веселое и приятное событие вашей жизни. Или просто шуточное высказывание, которое способно перевести вас в веселое состояние из любой ситуации. Тогда вы должны будете вспомнить это событие (или высказывание) и немножко повеселеть. При этом наряду с переключением внимания произойдет обесценивание той проблемы, которую только что с успехом смаковала ваша «словомешалка». Тем самым вы отключитесь от эгрегора «несчастной жизни», которому только что отдавали свои жизненные силы.

Приведем примеры подобных «переключалок». Например, автору настоящей книги нравится выражение: «Жизнь — это чередование черных и белых полос». Значит, когда у вас все станет хуже некуда, вы должны всего лишь сказать себе что-то типа: «Ух-ты, какая веселая жизнь! А что же будет, когда настанет черная полоса?».

Если это высказывание не вызывает у вас улыбку, то поищите что-то свое, личное, что заведомо должно развеселить вас.

Например, одна уз участниц нашего семинара — симпатичная молодая сероглазая девушка рассказала такую историю. Некоторое время назад она работала референтом в крупной фирме. Для поддержания формы и хорошего самочувствия она занималась бодибилдингом, что придавало ей дополнительную уверенность в своих силах.

Однажды она принесла бумаги в какой-то отдел, она стала открывать дверь, но та не поддавалась. Тогда она нажала посильней, и дверь открылась. Когда она вошла в комнату, то все находящиеся в ней люди с недоумением и любопытством посмотрели на нее. Когда она спросила, в чем дело, то ей ответили, что они закрыли свою дверь на замок — чтобы им не мешали работать над срочным документом. С тех пор она не может вспомнить этот случай без улыбки.

Так вот, из этого случая она сделала себе отличную «переключалку». Использование «переключалки» состоит в том, что в любой ситуации переживаний она спохватывается и говорит себе: «А я все равно открываю дверь!», и ей становится смешно. А раз становится смешно, то проблема, дающая пищу «словомешалке», обесценивается и отступает на дальний план. Вы переключили свое внимание, и «словомешалка» больше не отравляет вам жизнь.

Подобный подход к остановке «словомешалки» легок и сложен одновременно. Сложен потому, что нужно найти себе действительно веселую «переключалку» и нужно вовремя вспомнить о ней. А это совсем не просто. А легок этот подход потому, что при выполнении этих двух условий он не требует длительных медитаций, напряженной работы со своим воображением и любых других усилий. Вспомнили, улыбнулись, и переживания ушли.

«Словомешалка» спать не будет. Используя любой из приведенных выше приемов, вы можете добиться тишины в голове. Но, нужно отметить, и «словомешалка» тоже дремать не будет. Она будет всячески бороться с вами! Точнее, с вашим намерением загнать ее в конуру или как-то еще обесценить ее усилия. И самая большая проблема в борьбе с ней — это вовремя спохватиться и понять, что она опять перехватила управление вами и опять жует свое «мочало», забирая ваше время и жизненные силы.

Чтобы научиться вовремя обращать внимание на то, что происходит у вас в голове, мы рекомендуем выполнять следующее упражнение.

Упражнение «МЕТКИ»

Сделайте различные метки, напоминающие вам о том, что нужно обратить внимание на свою «словомешалку» и каким-то способом заставить ее замолчать.

Это могут быть листки бумаги, на которых ярким фломастером нужно написать выражения типа: «Молчать!», «Хватит трепаться!», «Марш а конуру!», «Что в голове!», «А я все равно!» и подобные.