Развитие физических способностей детей

Плавание и нахождение в воде часто сопровождаются задержкой дыхания. Кто хочет стать хорошим пловцом, должен научиться правильно дышать в воде. Выполним уже на суше, дома первые подготовительные упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ

Задержка дыхания. Попробуй на счет «Раз», «Два», «Три» задержать дыхание после обычного вдоха. Попроси маму, папу, братика или сестричку — пусть они громко сосчитают вслух.

Длительная задержка дыхания. Сделай глубокий вдох. Задержи дыхание. Сосчитай «про себя» до 7—8, сделай выдох.

Громкий выдох. Сделай глубокий вдох. Задержи чуть-чуть дыхание, сомкни плотно губы, после этого сделай быстрый энергичный выдох (попытайся при этом громко произнести «ху!»).

Крошки на столе. Видишь: на столе крошки. Сдуй их!

Листочек. Теперь давай возьмем на ладонь небольшой листочек (можно бумажный). Подними ладонь до уровня подбородка, пусть листочек окажется от рта на расстоянии примерно 15 см. Сдуй его быстрым энергичным выдохом через рот. Получилось? Ладонь можно отнести и подальше. Выполнить то же самое.

Повтори все это несколько раз.

Попроси маму или папу сделать так же.

Посоревнуйся с мамой и папой, кто быстрее сдует листочек!

Надуй шар. А умеешь ли ты надувать шарики? Попробуй, а мы на тебя посмотрим.

Посмотри, какой большой шарик надула девочка!

Родителям: сопротивление воздуха, наполнившего шарик, и постоянное стремление шарика «сдуться» естественным образом заставляют ребенка надувать шарик с помощью быстрых энергичных выдохов, условия отчасти аналогичны дыханию в воде.

Продолжим знакомство с водой. Выполним несколько упражнений, направленных на формирование навыка дыхания в воде.

Сделай ямку. Сядь в ванну. Набери в ладони воду; дуй, как на горячий чай, чтобы образовалась ямка.

Дырка. Так же сидя в ванне, сделай резко, быстро выдох у самой поверхности воды так, чтобы образовалась на поверхности «дырка» (большая ямка, глубокая).

Подуй на игрушку. Дуй на плавающую игрушку, выдыхая через рот, так, чтобы игрушка перемещалась вперед. Хорошо, если этой игрушкой будет кораблик.

Выдох в воду. Сидя в ванной, сделай глубокий вдох, задержи дыхание, опусти лицо в воду, сделай выдох через рот произвольно, как тебе хочется, подними голову на поверхность.

Повтори задание несколько раз.

Пузыри. Повтори упражнение 4, открой в воде глаза, посмотри, как образуются во время выдоха пузыри. Красиво?

Громкие пузыри. Попробуй теперь пускать пузыри громко, громче всех!

Выдохни в воду.

1. Выполни выдох в воду по типу звука «пэ...»

(чуть длинно, но энергично).

2. Выполни выдох в воду по типу звука «фу...»

(энергично, чуть затянуто).

3. Выполни выдох в воду по типу звука «ху...» (энергично, затянуто).

Родителям. Эти последние задания дают возможность ребенку самостоятельно отыскать оптимальный вариант выдоха в воду.

Энергичный выдох нужен потому, что огромное гидростатическое давление воды затрудняет его.

Малышу. Молодец! Теперь мы с тобой можем уже по-настоящему обучаться держаться на воде и плавать. Это мы сделаем летом.

Очень добрым, очень светлым,
Золотистым, ясным днем
В гости мы пойдем все к лету,
В гости к солнышку пойдем.

К ВОДЕ

Дорогой малыш! Продолжим наше знакомство с водой.

Хорошо, что снова лето,
Снова солнце высоко,
Что вода в пруду нагрета,
Как парное молоко.

Хорошо, что рожь густая

Голубую пьет росу,
Что встречают птичьи стаи
Нас и в поле и в лесу.
Г. Ладонщиков

Родители! Возьмите ребенка за руки, походите так у кромки воды вдоль берега; причем сами — со стороны воды. Пусть у ребенка в воде окажутся только стопы. Поиграем?

Догоняй меня — догоню тебя! Попробуй догнать маму или папу, бегая по берегу у кромки воды.

Мама и папа! Вы догадались, как вам поступить? Бегая около воды и удерживая ребенка за руку, следует постепенно все дальше и дальше забегать в воду, оставляя после себя брызги и увлекая в воду ребенка.

То же выполнить в следующем задании.

Верхом — к водичке! Сядь верхом на папу. Побежим в гости к воде! Правда, ведь она добрая и ласковая!?

Папа! Держи ребенка крепче! В воду нужно вбежать так, чтобы ребенок мог хотя бы стопами коснуться воды («Водичка ласковая и добрая!»).

К воде — за руку. Возьми маму или папу за руку, войдите вместе по пояс. Страшно? Конечно же, нет!

Войди в воду по пояс самостоятельно. Вот так, отлично!

Родители! Вам желательно находится рядом, а еще лучше выполнять то же самое.

А теперь вылей воду на себя. Попробуй не закрывать глаза. Пусть вода медленно стекает с головы и лица.