Развитие физических способностей детей

Сверху вниз.При ведении изменять высоту отскока до минимальной.

Те же упражнения можно выполнить и в движении.

Б. В движении

Броуновское движение.Вести мяч одной рукой, изменяя направление ведения, скорость продвижения, высоту отскока мяча.

Упражнение выполнять сначала одной рукой, потом другой, наконец, чередуя движения правой и левой руками в быстром и медленном темпе.

Повороты в движении.Вести мяч, выполняя повороты в движении.

Сесть встать.Ведя мяч, остановиться, сесть, не прекращая ведения, подняться и продолжить ведение вперед. Задание повторить через 5—6 шагов.

Вслепую.Попробовать вести мяч с закрытыми глазами.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ВО ДВОРЕ

Перестрелка. Способствует развитию ловкости и формированию навыков бросков и ловли.

Инвентарь: мяч волейбольный, резиновый средних размеров.

Место: площадка размером 15x8 м. По лицевой очерчены две линии, разделяющие игроков противоположных команд. Площадка может быть длиннее или короче, в зависимости от числа играющих.

Содержание.

Играющие делятся на две команды, по 5—8 чел. в каждой. По сигналу, игроки одной команды пытаются выбить мячом игроков другой команды. Игроки же другой команды увертываются от мяча, перемещаясь свободно в пределах всей площадки.

Игра проводится несколько раз, команды меняются местами.

Правила:

1. Мяч для броска можно передавать другому игроку своей команды.

2. Нельзя бросать мяч, находясь за лицевой линией.

Выигрывает:

1. Та команда, которая выбьет больше игроков другой команды за установленное время.

2. Чья команда быстрее выбьет всех игроков противоположной команды (по времени).

Крепость из мячей.Способствует развитию ловкости, быстроты реакции, меткости.

Инвентарь: 4 мяча средних размеров.

Содержание. В зависимости от числа играющих чертится круг. В центре круга — 3 мяча («крепость»). Играющие делятся на команды. Игроки одной команды располагаются за чертой круга, игроки другой — внутри круга. Первые стараются разрушить «крепость» мячом; вторые — ее «защищают».

Правила:

1. Можно делать передачу своему игроку.

2. Игрокам, «наступающим» на «крепость», не разрешается заступать за черту, выполнять броски из-за черты.

Выигрывает та команда, которая сумеет быстрее разрушить «крепость» (по времени).

Подвижная цель. Способствует развитию ловкости и меткости попадания.

Инвентарь: волейбольный или резиновый мяч.

Место: площадка.

Содержание.

На площадке чертится круг. Из числа играющих выделяется водящий. Задача игроков, стоящих за пределами круга, — «запятнать» мячом водящего, который увертывается от мяча.

Правила:

1. Нельзя переступать линию круга.

2. Нельзя бросать мячом в лицо и в голову.

3. Мяч можно передавать любому игроку, а самому не бросать.

Выигрывает тот игрок, который сумеет дольше продержаться в круге не «запятнанным».

Вариант 2. Игра может быть командной. В этом случае чертится два круга. По сигналу обе команды выбивают «подвижную цель», кто быстрее.

Квадрат.Способствует развитию ловкости.

Инвентарь: футбольный мяч, два секундомера или часы.

Место: площадка.

Содержание.

По сигналу одна из команд начинает игру с центра поля. Задача каждой из команд — как можно дольше удержать мяч, не давая соперникам перехватить его. Игра идет ногами.

Правила:

1. Если команда потеряла мяч, игра останавливается, мяч передается другой команде.

2. При нарушениях игра останавливается, секундомеры выключаются.

3. Нельзя толкаться руками.

4. Нельзя играть руками.

Выигрывает команда, дольше удержавшая мяч.

Перехвати мяч.Способствует развитию ловкости, точности передачи.

Инвентарь: волейбольный или резиновый мяч.

Место: площадка.

Содержание.

Играющие располагаются за чертой круга. Выбирается двое водящих. Они встают в центр круга. По сигналу игроки, находящиеся за чертой круга, начинают передавать друг другу мяч (совершенно произвольно). Задача водящих — отнять мяч.

Правила:

1. Нельзя заступать за черту круга.

2. Водящие могут перехватывать мяч только внутри круга.

Выигрывает та пара водящих, которая сумеет быстрее перехватить мяч.

Другой вариант. Игру можно провести как командную. Для этого игроки одной команды играют с водящими другой команды. Выигрывает команда, которая сумеет дольше продержать мяч.

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ

Вращение и повороты головы с сохранением равновесия в ходьбе, в прыжках, в беге (стараться не отклоняться от прямой линии).

Кувыркивперед и боком из различных исходных положений, полет — кувырок.

Сохрани равновесие. Прыжком стать на площадку, ноги на ширине плеч и сохранять равновесие, балансируя руками, ногами и туловищем. Присесть, сохраняя равновесие при помощи рук и туловища. Сохранить равновесие, поворачиваясь в разные стороны. То же, используя набивной мяч. Движение вперед по прямой на катящейся бочке, сохраняя равновесие.