Развитие памяти. Методики НЛП

Улучшить память и поддерживать её в нормальном состоянии не так уж сложно. Существуют определённые методики нейролингвистического программирования, которые вам помогут в этом. Но о них мы поговорим чуть позже. Есть и обычные, «бытовые» привычки, способствующие эффективной работе мозга.

Прежде всего, постоянно используйте свой интеллект, узнавайте что-то новое. Начните учить иностранный язык или программирование, рисовать акварелью или петь а капелла. Ум без работы, как механизм, покрывается «ржавчиной» и становится неповоротливым. Не менее важна и общительность: беседуя с самыми разными людьми, вы воспитываете в себе гибкость и способность мыслить иначе.

Для хорошей работы памяти необходим здоровый сон. Когда вы спите, информация «записывается» на кору головного мозга. Бессонница приводит к быстрой утомляемости, неспособности сосредоточиться и проблемам с запоминанием. Исследователи из Калифорнийского университета в ряде экспериментов выяснили, что именно плохой сон становится причиной ухудшения памяти. Полноценный же сон помогает школьникам повысить успеваемость. Так что если хотите помнить всё необходимое, высыпайтесь. К тому же, если вам нужно что-то запомнить, сконцентрируйтесь на информации перед сном.

Важен для памяти и спорт. Конечно, никто не убеждает вас вступить в олимпийскую лигу и рваться к рекордам. Легкие физические нагрузки, такие как плавание, бег трусцой, гимнастика, повышают частоту сердечных сокращений, тем самым увеличивая приток крови к мозгу. Медитация и прогулки на свежем воздухе тоже помогут вам улучшить память.

Питайтесь полезными для мозга продуктами. Среди них – орехи, океаническая рыба, зелёный чай и оливковое масло. Ваниль, розмарин, шалфей не менее полезны. Также включите в свой рацион яйца, помидоры, каперсы, куркуму, чернику и красное вино. Последнее в умеренном количестве, конечно же.

Не забывайте и об ароматах! С глубокой древности всевозможные запахи и их влияние на нашу жизнь изучались. Например, розмарин и мята повышают внимание и помогают избежать возрастного ослабления памяти.

Глава третья. В начале пути…

Хорошую память развить не слишком сложно. Разумеется, вам придётся приложить некоторые усилия для этого. Прежде всего, помните: хотя занятия кажутся несерьёзными, детскими, обязательно придерживайтесь наших рекомендаций. Нейролингвистическое программирование относится к сильным и эффективным методам работы над собой. Безусловно, замечательно, если вы с самого начала приучите себя уделять методикам развития памяти какое-то определённое время.

3.1. Занимаемся играя

Итак, вы осознали, что хорошая память – это очень удобно. Обладая способностью запоминать массивы информации, вы за пару месяцев освоите иностранный язык или с лёгкостью подготовитесь к экзаменам. И теперь вы готовы приступать к занятиям.

Разумеется, каждого новичка, ещё не сталкивавшегося с нейролингвистическим программированием, интересует вопрос: а сколько времени занимают упражнения? Зависит это от того, чего вы надеетесь добиться. Полтора часа ежедневно – и уже на четвёртом занятии вы заметите перемены. Конечно, не стоит ждать, что ваша память стремительно станет более цепкой. Тем не менее, восприятие информации значительно изменится. Обратите внимание: после занятий вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к значительно большим объёмам интеллектуальной деятельности. И это неудивительно!

Уже через несколько занятий в вашей голове значительно уменьшится фоновый шум. Что это такое? Прислушайтесь к себе. Большинство из нас не отслеживает постоянный мысленный диалог, который звучит в голове. Тем не менее, эти беспорядочные обрывки слов и размышлений значительно нас утомляют.

Итак, что же вам предстоит делать? Играть! Самое главное – поддерживайте интерес к тому, чем занимаетесь. Причём метод развития памяти с помощью НЛП вы сможете осваивать различными путями. Наиболее эффективными получатся занятия, если вы будете следовать порядку упражнений, приведённых в книге. Выполняйте все рекомендации, и очень скоро заметите фантастический эффект.

Вы также можете осваивать те упражнения, которые считаете нужными, беспорядочно перемещаясь по разделам книги. После чего пройдите тестирование и продолжайте работу.

И наконец, если вам, например, необходимо выучить иностранный язык, начните с соответствующего раздела. Параллельно выполняйте упражнения из остальных глав.

Не ставьте себе барьеров. Не ожидайте каких бы то ни было результатов. Тем самым вы замедлите процесс обучения. Что удивительно, чем чаще и дольше вы будете заниматься, чем более искренно интересоваться предлагаемыми методиками, тем более значительные результаты увидите.