Развивай свой мозг! Уроки гениев

Станиславский советовал объединить оба этих центра. Для этого нужно наладить их диалог между собой. Вот как он описывал свой собственный опыт: «…я попробовал свести между собой для разговора оба упомянутых центра. Мне почудилось, что они не только определились во мне, но и заговорили. Головной центр почувствовался мне представителем сознания, а нервный центр солнечного сплетения — представителем эмоции. Таким образом, по моим ощущениям, выходило так, что ум общался с чувством. “Что ж, — сказал я себе, — пусть общаются. Значит, во мне открылись недостававшие мне субъект и объект”».

Только ум и чувство вместе дают нам полную картину мира, так как поставляют максимум пищи для мозга.

Упражнение «Диалог ума и чувства»

Сосредоточьтесь на области головы. Представьте, что в вашем мозгу находится центр восприятия мира. Осмотритесь вокруг, направляя внимание из этой точки. Скорее всего, вы просто зафиксируете объекты, находящиеся вокруг вас. Это будет умственное восприятие, без примеси эмоций.

Теперь переместите ваше внимание в область сердца или солнечного сплетения. Представьте, что центр восприятия мира расположен там. Посмотрите по сторонам, направляя внимание из этой точки. Заметьте, как изменилось восприятие. Теперь вы замечаете ваше впечатление от окружающего, эмоциональную реакцию. Вы можете почувствовать, нравится или не нравится вам то, что вы видите, вдохновляет оно вас или удручает, радует или нет.

Теперь представьте, что ваш ум и ваше сердце могут разговаривать между собой. Снова переместите внимание в область головы, и пусть ваш разум расскажет сердцу то, что он видит. Затем переместите внимание в область сердца, и пусть сердце расскажет разуму то, что оно воспринимает.

В итоге у вас появится ощущение, что вы воспринимаете окружающий мир не отдельно разумом или чувством, а всем своим существом. Это дает наибольшую полноту восприятия мира.

Состояние, когда разум и чувство едины, дает ощущение полного погружения в жизнь, в окружающий мир. Такое состояние Станиславский называл «я есмь». Только находясь в этом состоянии, мы можем жить, действовать и мыслить в полную силу.

Следующее упражнение подскажет вам еще один способ, которым можно погрузиться в состояние «я есмь».

Упражнение «Путешествие внутрь тела»

Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова? Дышите медленно и ритмично. Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется?

Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела. Это путешествие вы можете начать с любой точки. Например, представьте, что вы уменьшились настолько, что можете влезть в собственное ухо (и при этом в ухе не будет ощущаться ничего). Итак, через ухо вы проникаете внутрь головы.

Что вы там видите? Постарайтесь представить себе все лабиринты ушной раковины, трубку внутреннего уха, мозг. Прогуляйтесь по собственному мозгу. Вы увидите немало интересного! Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз. Куда вы направитесь? Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца? Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они? Почувствуйте ритм сердца, ток крови.

Закончить это путешествие можно в любой точке тела.

Вы уже поняли, что единство чувства и интеллекта, достигаемое в состоянии «я есмь», дает новый уровень и новое качество внимания к себе и к окружающему миру. Это дает погружение в мир и, как следствие, постижение сути вещей.

Попробуем мысленно погрузиться в конкретный объект мира и исследовать его, выполняя следующее упражнение.

Упражнение «Арбуз и муравей»

Представьте себе большой арбуз. Мысленно осмотрите его, представьте рисунок темных и светлых полос. Вообразите, что дотрагиваетесь до него, гладите ровную округлую поверхность.