Развивай свой мозг! Уроки гениев

А теперь представьте, что арбуз падает на землю и раскалывается. Вы видите алую сочную мякоть с вкраплением черных зернышек. Представьте, что вы уменьшаетесь в размерах и превращаетесь… в муравья. Расколотый арбуз — удивительное лакомство. Представьте, что вы — муравей — ползаете по мякоти арбуза. Как она выглядит с точки зрения муравья? Арбуз для него — как бескрайнее поле. Он может увидеть каждую клетку влажной, сочной мякоти.

Представьте, что на запах арбуза прилетают осы. Оса для муравья — словно полосатый вертолет.

Продолжайте фантазировать. Что еще видит, ощущает муравей, ползая по мякоти арбуза?

Точно так же, как вы «погружаетесь» в арбуз, можно «погрузиться» в любой предмет и даже образ или идею. Попробуйте сделать это. Вы почувствуете, что ваше восприятие мира становится шире и полнее.

Когда мы воспринимаем мир одновременно и чувствами, и разумом — мы словно вступаем в общение с каждым предметом, вещью и с миром в целом. В этом случае мы получаем новое качество внимания — не такого, как обычно, когда скользим поверхностным взглядом по всему, что видим, не особо вникая в суть.

Бывает и другое состояние «я есмь» — когда мы не погружаемся в предмет, а словно наблюдаем со стороны. Но и в этом случае мозг получает для себя гораздо больше пищи, и мы выходим на новый уровень миропонимания. Следующее упражнение поможет в тренировке состояния «я есмь», когда мы воспринимаем что-то со стороны в единстве разума и чувства.

Упражнение «Взгляд со стороны»

Представьте, что ваши друзья отправились в экспедицию по Крайнему Северу, в то время как вы остались дома. Попробуйте угадать, что они делают сейчас? Мысленно «отойдите в сторону» и посмотрите, как они мерзнут на Севере, ставят палатки, чинят поломанный снегоход, или готовятся к защите от нападения зверей. В этом случае вы являетесь простым зрителем того, что рисует вам ваше воображение, и не играете никакой роли в этой воображаемой жизни.

Теперь вообразите, что вы находитесь там же. Еще раз «отойдите в сторону» и постарайтесь увидеть себя среди них. Чем вы заняты? Сами перенеситесь в свою мечту. Теперь в качестве действующего лица в воображаемой жизни вы уже не можете видеть себя самого, а видите то, что вас окружает, и внутренне отзываетесь на все совершающееся вокруг как подлинный участник этой жизни.

Второй принцип Учись наблюдать

Чтобы понимать мир — надо быть внимательным и наблюдательным. Внимание и наблюдательность нужно тренировать, и желательно делать это ежедневно.

Будьте внимательны ко всем проявлениям жизни! Начните с наблюдения тех предметов, которые вы ежедневно видите вокруг себя. На языке театра они называются «ближним кругом».

Упражнение «Ближний круг»

Выберите какой-нибудь предмет, который находится в вашей комнате, стоит всегда на одном и том же месте. Например, будильник. Рассмотрите его хорошенько.

Начинайте разглядывать линии, цвет, форму. Проведите взглядом по его поверхности, «ощупайте» ее глазами, постарайтесь на расстоянии почувствовать, какая она — шероховатая или гладкая, пыльная, поцарапанная? Можете взять будильник в руки, повертеть его, осмотреть заднюю, верхнюю и нижнюю панели, подумать, зачем здесь все эти винтики и кнопочки, для чего они служат. Рассмотрите циферблат, его форму, размер, цвет. Какого цвета и формы цифры на нем? Есть ли секундная стрелка? Если да, то в течение одной минуты следите глазами за ее ходом, постарайтесь уловить его ритм. Бывают и электронные будильники — тогда вместо циферблата рассматривайте экран, цифры, обозначающие часы и минуты, и мелькающее между ними двоеточие, которое отсчитывает секунды.

Аналогичным образом рассмотрите другие предметы в своей комнате: книгу, люстру, настольную лампу, телефон, фотоальбом, компьютерную мышь, комнатное растение.

Рассматривая эти предметы, постарайтесь вникнуть в их сущность, понять их назначение, оценить их необходимость.

Прекрасную возможность ежедневного тренинга внимательности и наблюдательности дает нам и природа.

Упражнение «Вглядитесь в природу»

Вглядывайтесь в природу. Возьмите цветок, или лист, или паутину, или узоры мороза на стекле и т. д.

Постарайтесь определить словами то, что вам в них нравится. Это заставит вас внимательнее воспринимать наблюдаемый объект, сознательнее относиться к нему при оценке, глубже вникать в его сущность.

Не брезгуйте и мрачными сторонами природы. И тут не забывайте, что среди отрицательных явлений скрыты положительные, что в самом уродливом есть и красивое, так точно, как и в красивом есть некрасивое.