Развивай свой мозг! Уроки гениев

Заметьте: упражнения надо выполнять ежедневно, только так состояние свободы станет естественным, привычным для ваших мышц.

Особое внимание надо уделить освобождению от мимических зажимов. Порой мы неосознанно надеваем на лицо какую-то застывшую маску, и так привыкаем к этому напряжению, что даже не замечаем его. А ведь из-за этого не только теряется живость и естественность мимики, но и накапливается усталость, которая может привести и к головным болям, и к другим болезням. Кроме того, застывшая мимика никак не способствует полноценному мышлению.

Вы можете заметить: когда на сцене или на экране мыслящий актер — у него живое лицо, на котором отражается процесс мышления. Он поглощен процессом мышления, а не тем, как он выглядит. Так же и в жизни: когда мы по-настоящему мыслим, то мышечные зажимы исчезают. Но если эти мышечные зажимы хронические и неосознанные, они превращаются в маску и мешают нам проявить себя в полной мере.

Вы можете научить мышцы вашего лица выходить из состояния напряженной маски. Лучший способ сделать это — позволить мышцам лица двигаться, и не бояться при этом придавать лицу любые выражения.

Упражнение «Освобождение от мимических зажимов»

Тренируйтесь наедине с собой и не глядя в зеркало, чтобы максимально освободиться от самоконтроля за своим выражением лица.

Представьте, что перед вами вкусный пирог, откусить от которого можно только один раз. Вы

хотите откусить побольше, и открываете рот как можно шире… шире, шире, еще шире! Откусываете и с наслаждением жуете.

Представьте, что у вас во рту горячая картошка, и вы, не отрывая рта, перекатываете ее то за одну, то за другую щеку.

Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении сколько сможете. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.

Представьте, что вы лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть. Раскройте рот как можно шире и в этом положении тяните губы навстречу друг другу (рот остается широко открытым), как будто стремясь сомкнуть их. Разумеется, сомкнуть губы у вас не получится, ваша задача — растянуть их как можно больше.

Надуйте обе щеки как можно сильнее. Затем резко выпустите воздух: «Пфу!» Повторите так несколько раз. После этого надувайте и втягивайте щеки, не выпуская воздух изо рта.

Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился как бы шарик воздуха. Перекатывайте этот шарик под верхней губой к другой щеке, и под нижней губой — обратно. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.

Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы. Откройте рот и почешите губы зубами — сначала верхнюю губу, затем нижнюю. После

этого натягивайте губы на зубы, как будто стараетесь почесать зубами внутреннюю поверхность губ.

Представьте, что вам надо носом «нарисовать» яблоко, не двигая при этом головой. Двигайте, как сможете, только носом. То же самое повторите губами, затем — глазами, бровями. Также «нарисуйте» дерево, ананас, любые другие картины всеми подвижными частями лица.

Четвертый принцип Развивай воображение

Для чего воображение нужно артисту — это всем понятно. Артист играет на сцене вымышленного персонажа, он действует в вымышленных обстоятельствах, и должен очень хорошо нафантазировать себе и характер, и обстоятельства жизни героя. Иначе актер не будет достоверным на сцене.

Для чего нужно воображение, если вы не артист и не собираетесь им становиться? Представьте, что вы хотите достичь своей цели, осуществить мечту. Сначала вы должны очень хорошо представить, чего именно вы хотите. Для этого требуется воображение.

Но не только для этого. Воображение помогает нам гораздо лучше ориентироваться в самых разных жизненных ситуациях. Ведь мы можем заранее представить себя в любой ситуации, мысленно разыграть ее. А может, даже разыграть в виде этюда, как это делают артисты. В такой игре вы можете раскрыть новые грани своей натуры, лучше узнать самого себя. Благодаря работе воображения вы сможете более ярко проявлять себя в реальной жизни. Вы можете даже приобрести новые свойства, качества характера, научиться вести себя иначе, если сначала «отрепетируете» это в воображении. И не исключено, что в итоге у вас проявятся творческие, художественные способности.

Воображение — это вовсе не пустое фантазирование. Это очень серьезная работа интеллекта. Работа, которая тренирует и интеллект, и память, и способность к сосредоточению. К тому же развивать воображение — это очень увлекательное занятие.