Развод — это начало. Как остаться целой, если половинка отвалилась

Как бы цинично это ни звучало, но в разводе нет ничего фатального: это просто один из этапов жизни, сложный, но не смертельный. Да, сейчас вам плохо и больно, да, пострадала самооценка, но это не повод ставить на себе крест и считать, что счастья больше никогда не видать.

Восемь простых способов для того, чтобы поднять самооценку и вновь почувствовать себя счастливой.

Похвала

Представьте, что близкий человек совершил ошибку, а вы вместо слов поддержки начали осыпать его критикой. В сложной ситуации нам нужны забота и внимание, а не нравоучения, верно? Тогда почему вы так рьяно критикуете себя за малейшие ошибки? Да, в жизни случаются промахи, но это не повод бесконечно себя пилить. Почему-то мы чаще склонны приписывать собственные успехи воле случая, при этом брать на себя 100 % ответственности за неудачи. Но ведь не всегда результат зависит от наших усилий. Поэтому с сегодняшнего дня предлагаем сменить стратегию: хвалите себя за любые, даже самые незначительные успехи, а к ошибкам относитесь, как к полезному опыту. Вначале это может быть трудно, но через некоторое время вы перестанете себя ругать по каждому поводу.

Самоанализ

Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой запишите десять своих сильных сторон, во второй — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся. Не обязательно записывать самые значимые достижения или главные черты характера. Ведь сильной стороной может быть и умение испечь вкусный пирог. Такие списки напомнят, насколько вы уникальная и интересная женщина.

Визуализация

Закройте глаза и мысленно представьте идеальный образ себя: такой, какой вы хотите быть. Посмотрите, как вы выглядите, какая на вас одежда, как себя чувствуете, какие мысли в голове, чего вы добились? Погрузитесь в этот образ и… действуйте в реальной жизни так, словно вы уже та, которой хотите стать.

Зачем ждать пять лет, пока вы станете сильной и уверенной, если это можно сделать сегодня. Наш мозг не отличает вымышленных событий от реальных, значит, этот образ уже сейчас может стать частью вашей жизни. Практикуя визуализацию каждый день, вы почувствуете, как меняется внутреннее состояние, и вам уже не захочется возвращаться к прежней себе.

Благотворительность

Исследования ученых показывают, что, помогая другим, мы начинаем чувствовать себя лучше. Волонтерство и благотворительность делают нас счастливыми. Помогая тем, кому повезло меньше, мы начинаем больше ценить то, что сейчас имеем. К тому же очень приятно протягивать руку помощи. Это благородное дело не потребует от вас ничего, кроме времени.

Учеба

Учиться чему-то новому всегда весело и интересно. Узнайте, какие курсы есть в вашем городе, и запишитесь на одни из них. Обучение дает еще один приятный бонус: в мозге образуются новые нейронные связи, и он становится более гибким. Это значит, что в будущем вам будет проще адаптироваться к меняющимся обстоятельствам жизни.

Страхи

Боитесь выступать на публике — запишитесь на курсы ораторского мастерства. Чувствуете тревогу при знакомстве с новыми людьми — подойдите к прохожему на улице и заведите разговор. Ужасно боитесь высоты — прыгните с парашютом. Преодолевая собственные страхи, мы чувствуем, что для нас больше нет ничего невозможного. Это один из самых эффективных методов повышения самооценки.

Спорт

Развод — это сильный стресс для организма. Он действует не только на психологическом, но и на физическом уровне, подрывая здоровье. Спорт — отличный способ справиться с негативными последствиями для организма. Бонусом вы получите подтянутое тело и упругую попу, а значит, станете еще более привлекательной. Вместо того чтобы от боли и обиды поедать тоннами мороженое и сладости, купите абонемент в спортзал.

Свидания

Да-да, в мире по-прежнему существуют другие мужчины. Даже если решение о разводе принял супруг, это не значит, что вы перестали быть привлекательной для других кавалеров. Многие из них будут счастливы провести время в вашей компании. Внимание противоположного пола как нельзя лучше действует на женскую самооценку и помогает вновь почувствовать себя желанной.

Хорошая самооценка — это не случайность, а результат правильных мыслей и ежедневных действий. Помните, что не все усилия приведут к быстрым результатам. Не ленитесь, проявляйте настойчивость и продолжайте двигаться вперед, несмотря ни на что. Начните следовать этим рекомендациям прямо сегодня, и вы увидите, как уже завтра ваша жизнь начнет меняться.

8. Почему мамой-одиночкой быть круто, а не страшно?

Мать-одиночка — нередко эти слова воспринимаются как клеймо на всю жизнь. Но так ли это? Давайте разберемся!