Разыщи в себе радость

Все нашли, справились. Только не волнуйтесь, если пока что не удалось достичь желаемой цели. Тут виновата не испытанная веками схема массажа, а вы сами. Замучили вконец желудок и печень всякими лакомствами, вот и нелегко сразу, с ходу, оказать им первую помощь.

Не отчаивайтесь! Завтра снова принимайтесь за дело. Скажите себе строго-настрого: сумею сама помочь себе. И никаких гвоздей! Слов ласковых заготовьте накануне побольше. Помогай вам Бог! А когда все у вас наладится, то станете принимать профилактические меры, очень важные, я вам скажу.

Как-то лектор, она же экстрасенс из Новосибирска, безапелляционно объявила с трибуны: если вы хотя бы через день станете полностью массировать стопы (невзирая на зоны), то больше ничего не надо делать, чтобы укрепить здоровье и даже заметно его поправить! Ох, как же широко расплылся ваш рот в улыбке! Аж до самых ушей! Еще бы, просто голубая мечта: как можно меньше чего-то делать!

Если бы вздумали слагать песни о болезнях, мне кажется, самая грустная получилась бы об остеохондрозе. А между тем, если вы станете изо дня в день (мой совет) массировать всю стопу на ночь, то от него останутся рожки да ножки! Всего-навсего 10 минут. Но ежедневно! Ступни всегда должны быть чистыми, мягкими, теплыми (лучше горячими), без натоптышей, мозолей, косточек в разных местах и прочих благоприобретений. Так что, милые мои читатели, работать надо частенько и как следует ухаживать за ними. Одним словом, чтобы человеку, который вас любит, хотелось бы не только иногда их погладить, но и поцеловать. Да, да! В какой-то небольшой стране на Тихом океане возлюбленный именно так выражал преданность, верность и другие чувства своей избраннице…

Хорошо, если кто-то в семье сможет сделать вам массаж стоп. А если некому? Ничего страшного, может быть, даже и к лучшему. Своими руками вы сможете чутко воспринять, где, в каком именно месте что-то у вас не в порядке. Да, я призываю вас к самомассажу стоп. Что? Не можете достать их из-за разросшегося не в меру живота? Сейчас я научу вас, как выйти из положения.

Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим (босиком, конечно), ухватились за спинку. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите затем пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете выше – поразминайте, не жалейте подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно!

Голеностопный сустав тоже не очень-то подвижный… Попробуйте его разработать ребром стопы (наружным), чтобы раскачать как следует. Пока не очень-то получается, и нога-массажер устала. Привыкнете через неделю-другую!

Ну вот, трудный сустав, кажется, задышал, да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если и ваша икра не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем. Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, – переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше!

По-моему, вам понравилась процедура. Приятно же?! Кстати, если пятка устала, то можно позвать на помощь и ахиллово сухожилие работающей стопы, и икроножную мышцу. Одним словом, делаете так, как вам удобнее. Важен результат: как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмассированную натяните рейтузы и носочки: пусть она побудет в тепле.

Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Помните, я как-то упоминала: не лежите в цветочной или энергетической ванне бревном. Пожалуйста, занимайтесь стопою, хоть все 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет.

Уже слышу ваши нетерпеливые вопросы: а как же, мол, подошва, где столько важных зон, когда и чем ее приводить в порядок? Для этого существуют невысокие ящички (их возле каждого магазина обычно жгут). Выберите почище, набейте на дно поперечины и идите за щебнем. Что это такое? Мелкие камешки, которые насыпают перед тем как асфальтировать дороги. Обычно они лежат в кучах, такая разноцветная мелочь. Щебень быстро разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, натоптыши, мозоли. Я не раз пробовала.

Итак, наполнили ящик (не надо много, пусть как следует закроется дно), встаете босыми ногами… Уф! Не особенно приятно. Включите музыку, чтобы домашние не слышали, как вы стонете. Освоились немного? Медленно начинайте переступать с ноги на ногу. Еще разок, еще!

Постойте, переведите дыхание и снова к ящичку! Ну вот, не так и больно, верно ведь? На пятый раз, я вас уверяю, спокойно поставите ноги и будете быстро перебирать ими. Хорошо такую процедуру начинать, когда идет что-либо интересное по телевизору. Вы и не заметите, как станете чуть ли не бегать по камешкам.