РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Как мы уже говорили, мы привыкаем постоянно отвлекаться – не осознанно переключать внимание, а бросать одно, наскучившее, ради другого – чего-то более яркого и интересного. Мы становимся рассеянными и не можем сконцентрироваться, а значит – упускаем важное, упускаем свои шансы на успех! Работа с таблицами Шульте приучает нас концентрироваться мгновенно. Мало того – мы учимся сохранять эту концентрацию столько, сколько нужно – то есть пока задача не решена. Мозг запоминает это состояние (напомним, что, когда мы заканчиваем дело, в нашем организме выделяется дофамин, который закрепляет состояние как приятное, маркирует его как удовольствие), поэтому нам становится легче решать и другие задачи, требующие концентрации – мозг знает, что это может принести удовольствие.

Работа с таблицами построена таким образом, что наш мозг обучается вычленять главное, держа на периферии сознания второстепенное. Это происходит потому, что, работая с таблицами, мы держим перед глазами довольно обширное поле из клеток и чисел в них и нам надо очень быстро среди множества чисел находить нужные и в нужной последовательности.

Как мы говорили – в современном обществе информации слишком много. Но это полбеды, помимо этого – чаще всего она разрозненна и создается ощущение, что мы живем в каком-то информационном хаосе. Умение упорядочить информацию, разложить любую задачу на этапы, а проблемы – на составляющие – бесценный навык. Таблицы Шульте помогают развить способность быстро выявлять закономерности в случайном наборе информации и организовывать этот хаос. Работая с таблицами Шульте, мы должны не просто найти нужные числа, а найти их в определенной последовательности, выстроить по порядку и сделать это быстро. Мы обучаем свой мозг быстро устанавливать связи между отдельными единицами информации и упорядочивать их.

Работа с таблицами Шульте дисциплинирует наш разум, приучает к точности, скрупулезности выполнения задания, поскольку речь идет о строгом порядке чисел, нарушить который нельзя. Даже если вы не сразу можете найти нужное число, в связи с чем возникает пауза в работе, вы все равно не должны пропускать числа, перескакивать через одно, менять их порядок. Вам придется сосредоточиться и все же найти именно то число, которое нужно, не поддаваясь спешке и желанию скорее добраться до конца. Важно ведь не только время, за которое вы выполните упражнение, но и точность, качество вашей работы. Это особенно полезно людям, которые часто упускают важные детали какой-либо информации и склонны делать все приблизительно, пренебрегая правилами, требующими точности в выполнении какого-либо дела.

Другая проблема современного общества – прокрастинация. Можно сказать, что это банальная лень, но это не совсем так, это неумение мобилизоваться и приступить к делу. Мы находим миллион «очень нужных дел», которые необходимо сделать прямо сейчас, вместо того чтобы приступить выполнению действительно нужной и важной работы. Таблицы Шульте приучают нас мгновенно мобилизоваться и сразу же, без раскачки, включаться в активную умственную работу.

Регулярная работа с таблицами Шульте, как было сказано, приведет к улучшению всех когнитивных способностей. Но таблицы можно использовать как средство моментально прийти в отличную форму для выполнения любой работы, требующей хорошей реакции, внимательности, сосредоточенности и концентрации: пять минут тренинга настроят вас на решение любых задач с полной отдачей.

Как работать с таблицами

Таблицы, с которыми вам предстоит работать, представляют собой матрицы, состоящие из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по горизонтали). В каждую клетку в произвольном порядке вписана одна из цифр от 1 до 25. Перед тренирующимся ставится задача: как можно быстрее найти цифры либо в прямой последовательности от 1 до 25, либо в обратной – от 25 до 1.

Ниже вы найдете таблицы Шульте. Желательно не пользоваться их изображением в книге, а перенести на бумагу, чтобы увеличить их размер: в идеале сторона квадрата должна быть 25 на 25 сантиметров, а каждая клетка таблицы, таким образом, будет размером 5 на 5 сантиметров.

Работа с таблицами Шульте проводится на время, поэтому вам потребуется секундомер.

Для одного занятия выберите пять из десяти таблиц – выбирать нужно случайным образом, например наугад вытащив пять таблиц из стопки.