Реабилитация детей в домах ребенка

Упражнения для укрепления мышц, выпрямляющих туловище, мышц плечевого пояса, мышц, разгибающих бедра (выполняются на «притче» или на полу)

1. Залезание на «притч». И.п.[4] – ребенок сидит на полу или на самой низкой подставке, ноги чуть согнуты, руками держится за рейки кушетки. Ложится животом и грудью на край «притча», руками держится за рейки посередине, ступни свисают. Ребенок, перехватывая руками рейки, продвигается вперед на животе. Выполняется самостоятельно:

– лежа на животе (ступни свисают с края «притча») прямо, руки вытянуты вперед;

– поочередное поднимание прямых рук вверх;

– поднимание обеих рук;

– руки в «замке» на затылке – поднятие палки;

– заведение палки за голову;

– поочередное сгибание ног в коленях;

– сгибание обеих ног в коленях;

– скрещивание ног.

2. Упражнение «Киска».

Ребенок стоит на коленях, опираясь на прямые руки, ступни ног свисают. Опускание и поднимание головы с разгибанием и сгибанием позвоночника в грудном отделе.

3. Упражнение «Ласточка».

Ребенок стоит на «четвереньках», ступни ног свисают, руки прямые. Поочередное поднимание ног.

4. Повороты с живота – на бок – на спину и обратно, по хлопкам взрослого (руки и ноги прямые).

5. И.п. – ребенок лежит на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища:

– поочередное поднимание прямых ног на 15–20 см (пока ребенок не удерживает ноги на весу – пользоваться подставкой);

– поочередное отведение прямых ног в сторону на весу;

– сгибание ног в коленях.

6. Поворот таза при удерживании плеч и ног на «притче» (сначала с помощью взрослого).

7. И.п. – лежа на животе, перехватывание поочередно руками перекладины «шведской стенки», дотягиваться таким образом до лежащей наверху игрушки (вставать на ноги не надо).

8. И.п. – лежа на животе. Ребенок свешивает ноги с «притча», удерживаясь самостоятельно за перекладины или с помощью родителей, и поднимает их поочередно или вместе.

9. И.п. – лежа на животе. Ребенок свешивает туловище с «притча», используя помощь инструктора, и поднимает его из полувертикального в горизонтальное положение.

10. И.п. – ребенок лежит на спине: упражнение «Мостик» или «Полумостик» – не отрывая плечевой пояс от опоры.

11. И.п. – ребенок лежит на спине: упражнение «Березка» – ребенок пытается привести ноги и таз в вертикальное положение. Садится с опорой на руки из положения лежа на спине.

Упражнение «Ванька-встанька».

12. И.п. – ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками. Выполняется перекат назад и возвращение в и.п. без помощи рук.

13. И.п. – ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками. Маленькими шагами сначала максимально выпрямляет ноги, затем таким же образом приводит их в и.п.

14. И.п. – ребенок сидит на «притче», опираясь на прямые руки сзади себя. Старается сохранить сидячее положение во время хлопка перед собой.

15. И.п. – ребенок сидит на «притче», опираясь на прямые руки сзади себя: старается сохранить сидячее положение, ловя мяч, который бросает инструктор.

Упражнение «Солнышко встает».

16. И.п. – ребенок сидит на «притче», держась за гимнастический обруч: руки на ширине плеч. Выпрямив руки и удерживая обруч навесу в горизонтальном состоянии, ребенок поднимает обруч в вертикальное состояние посредством тыльного сгибания кистей.

17. И.п. – ребенок сидит на «притче», держа гимнастический обруч горизонтально над головой: наклоны в стороны.

18. И.п. – ребенок сидит на «притче», держа гимнастический обруч вертикально над головой на прямых руках: передача обруча из руки в руку, отведение прямой руки в сторону.

19. И.п. – ребенок сидит на «притче»: удерживая гимнастический обруч руками и пальцами стоп, ребенок старается потянуть носки на себя, помогая обручем.

20. И.п. – ребенок сидит на притче: наклоны вперед и в стороны с прямыми ногами.

21. И.п. – ребенок лежит на спине с согнутыми под прямым углом ногами, опорой на всю стопу: разведение коленей.

22. И.п. – ребенок лежит на спине: стопой одной ноги провести от стопы до колена другой.

Переворот на живот, сползание на пол. Следить, чтобы ребенок не опирался животом на «притч», руки прямые.