Реабилитация детей в домах ребенка

Упражнения, развивающие различные мышечные группы ног

И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги маленькими «приставными» шагами. Это упражнение можно выполнять двумя ногами одновременно – так же шаг за шагом; упражнение направлено на увеличение разведения бедер.

Упражнение «Часики»: сидя на «притче», повороты туловища вокруг своей оси с попеременным переставлением выпрямленных ног; сидя на «притче», повороты туловища вокруг своей оси с попеременным переставлением ног, согнутых в коленях (голеностопные суставы фиксирует сам ребенок).

Далее:

1. И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги в сторону с одновременным поднятием ее на подставку.

2. И.п. – ребенок лежит на боку: вынос ноги вперед с одновременным поднятием ее на подставку.

3. И.п. – ребенок лежит на боку: вынос ноги назад с одновременным поднятием ее на подставку.

4. И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги в сторону с одновременным ее поднятием без использования подставки.

5. И.п. – ребенок лежит на спине: пяткой одной ноги медленно провести по передней поверхности голени, от голеностопного сустава до колена.

6. И.п. – ребенок лежит на спине: максимально согнуть оба колена и, опираясь на всю стопу, развести колени.

7. И.п. – ребенок лежит на спине: он должен попытаться потянуть носки на себя.

8. И.п. – ребенок лежит на спине: он должен попытаться развести стопы на максимально возможный угол.

9. И.п. – ребенок лежит на животе: поочередное сгибание ног в коленях.

10. И.п. – ребенок лежит на животе: перекрещивать согнутые в коленях ноги, под прямым углом.

11. И.п. – ребенок лежит на животе: максимально согнув колени и заведя руки за спину, он держится за голеностопные суставы; ребенок, прогнув спину, качается на животе (упражнение «Качалка»).

12. И.п. – ребенок стоит у опоры: приседания, опираясь на всю стопу, разводя колени.

13. И.п. – ребенок стоит у опоры: приседания, опираясь на всю стопу, поочередно он опускается на правое или на левое колено.

14. И.п. – ребенок стоит у стула; ставить колено на сидение стула, другой ногой опираясь на всю стопу.

15. И.п. – ребенок стоит у стула: переносить все тело с одной ноги на другую.

16. И.п. – ребенок стоит у спинки стула: поднимание ноги последовательно на первую, вторую и т. д. ступеньки спинки стула, другой ногой опираясь на всю стопу.

17. И.п. – ребенок сидит на стуле таким образом, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90°, опора на всю стопу: упражнение «Мишка-медведь» – ребенок поочередно топает ногами, сохраняя при этом исходную посадку.

18. И.п. – ребенок сидит на стуле и поочередно топает ногами, постепенно разводя колени, сохраняя при этом исходную посадку.

19. И.п. – ребенок сидит на стуле, держа в руках гимнастическую палку. Одновременно поднимая ногу и опуская палку, ребенок старается поставить стопу на палку.

20. И.п. – ребенок сидит на стуле: положить ногу на ногу, принять исходное положение.

21. И.п. – ребенок сидит на стуле: пяткой одной ноги провести от стопы до колена другой.

22. И.п. – ребенок сидит на стуле: стопой одной ноги провести от стопы до колена другой.

23. И.п. – ребенок сидит на стуле: с помощью инструктора он встает со стула, затем садится.