Реальна ли реальность?

Мы начнем с обсуждения техники трансформации интенсивных ощущений, принадлежащих второму, третьему и четвертому слоям. В целях иллюстрации можно выбрать локальное ощущение дискомфорта в какой-либо зоне тела. Таким ощущением может быть болезненный симптом, например, головная боль, или реакция на любое внешнее впечатление, приятное или неприятное. В последнем случае соответствующий визуальный образ сохраняется в периферийном внимании в течение всего процесса.

Техника 12. Трансформация ощущений

1. Расширить границы осознания до размеров, в несколько раз превосходящих объем тела.

2. Расслабить тело и расфокусировать внимание. Локальное ощущение дискомфорта поместить в зону центрального внимания.

3. Осознать ощущение «Я». Организовать внимание так, чтобы оно находились внутри области осознания. Объединить ощущение спонтанного «Я» с локальным ощущением дискомфорта, помещая его в центр ощущения. После объединения весь процесс будет субъективно восприниматься так, будто он переживается «где-то внутри».

4. Сформировать концентрацию на ощущении. Для этого распределить внимание во всем объеме ощущения, направляя концентрацию вглубь центральной зоны. Поместить спонтанное «Я» в эту же точку. Одновременно с этим расфокусировать внимание во всей области внутри границ осознания.

5. Продолжать расслаблять тело в области дискомфортного ощущения, усиливая концентрацию в глубине его центральной зоны.

6. В результате такого воздействия начинается трансформация ощущения дискомфорта. Оно расплывается или перемещается в некотором направлении, расширяясь и захватывая новые области тела. Затем начинает как бы растворяться, превращаясь в тепло.

7. Если исходное ощущение смещается как целое, то концентрация следует за ним. Ощущение спонтанного «Я» остается объединенным с центром концентрации.

8. Продолжать этот процесс до полной трансформации (появления тепла или других комфортных ощущений вместо исходного ощущения дискомфорта).

На этом процесс, как правило, завершается. Если источником ощущения был проблемный образ, необходимо сделать проверку: вновь создать яркий объемный образ проблемного фрагмента и убедиться, что нет ощущений дискомфорта, появилось состояние спокойствия относительно предстоящих действий. В случае работы с болевыми ощущениями подобная проверка не требуется.

Примечание 1. Иногда исходное ощущение распадается на два, три фрагмента, которые начинают двигаться независимо, либо появляются дополнительные ощущения в других, иногда отдаленных, зонах тела. В этом случае ощущение «Я» объединяют с наиболее сильным, а концентрацию направляют на каждый из этих фрагментов и перемещают вместе с ними. Продолжать этот процесс до превращения в тепло как исходного ощущения дискомфорта, так и всех ощущений, возникших на разных этапах процесса. Как бы ни складывалась эволюция ощущения, часть концентрации необходимо сохранять в исходной точке.

Примечание 2. Иногда на шагах 5 или 7 исходное ощущение длительное время сохраняет форму и интенсивность, или даже усиливается. В этом случае необходимо продолжать процесс; наступает момент, когда это ощущение распадается взрывным образом, как бы лопнув, и по телу начинает распространяться сильный жар, который вскоре превращается в приятное тепло.

Эта техника позволяет работать с болевыми ощущениями в разных органах, острой симптоматикой, усталостью, а также реакциями на сильные эмоции (ощущениями, стоящими за эмоцией).