Реальная драка

Лично я вообще не гожусь в тренеры. По моему расписанию тренировок и объему нагрузок не подумаешь, будто я на что-то способен. Я ленив – может, и нашел бы время на многочасовые тренировки, но как-то мне не хочется. Примерно полчаса в день – вот и все, что я трачу на свою подготовку. Я не таскаю железо – суставы и связки я этим уже испортил, чего никому не желаю, а гробить их еще сильнее мне незачем. Не хочу, чтобы в пятьдесят у меня тряслись руки, как у постаревшего Мохаммеда Али. Я крайне редко спаррингую и никогда не участвую ни в каких соревнованиях: каждый удар по голове – это микротравма мозга, а мне голова нужна не только для того, чтобы есть и курить, так что мозг мне еще пригодится. К тому же побить кого-то по формальным правилам один на один – еще не значит понять, на что ты способен. Разнообразные «бои без правил» годятся только на то, чтобы потешить свою самооценку. Боя нужно избегать, а если уж он начался, то побеждать в нем любыми средствами, но не потому, что за это дают медаль и уважение, а потому, что против тебя враги, которых необходимо уничтожить, чтобы жить дальше. Только так.

Когда ты тренируешься – или «готовишься», или «самосовершенствуешься», называй это как хочешь – ты отвечаешь за результаты только перед самим собой. Никто не скажет тебе: «Мало жмешь от груди» или: «Куда это годится, где многочасовая отработка удара?» Спросит с тебя только жизнь, а лучше, если совсем не спросит. Лучше всю жизнь ходить, ожидая удара из-за угла, и его не получить, чем не ждать опасности и на нее нарваться. Так что и «качаешься», и изучаешь приемы, и даже просто читаешь эту книгу ты только для себя. И только ты в состоянии, прислушавшись к своим ощущениям, найти оптимум. Может быть, тебе надо потеть каждый день, а может, достаточно раз в месяц несколько минут повторять основные движения. Знаешь это только ты.

2. Приведи в порядок тело

Я думаю, ты не представляешь себе ничего радостного и вдохновляющего, когда слышишь аббревиатуру «ОФП». Физкультура – это скучно и тяжело, а польза становится видна далеко не сразу. Ну что ж поделаешь, волшебной таблетки, позволяющей проснуться Чаком Норрисом, еще не придумали и вряд ли когда-нибудь придумают. Так что придется заниматься по старинке.

Лучше, конечно, если для тренировоку тебя будет партнер – с ним и отжиматься веселее, и отрабатывать в будущем связки ударов и освобождение от захватов проще и полезнее. Но и в одиночку можно добиться существенных успехов. Важно составить для себя график занятий и придерживаться его – заодно и силу воли можно воспитать.

Не бери пример с подготовки профессиональных спортсменов.

Особенно – как ее показывают в кино. Изнурительные каждодневные тренировки хороши тогда, когда помимо них в жизни есть только массаж, расслабляющие ванны и многочасовой сон. Людям, у которых восьмичасовой рабочий или учебный день, семья, хобби и питание отнюдь не по спортивной индивидуальной программе, тренировки «на износ» пойдут только во вред. Начав день с выматывающего «занятия спортом», к вечеру ты и рук поднять не сможешь, что не добавит тебе шансов на выживание, как ты понимаешь.

«В форме» мы должны быть всегда, каждый день, а не как олимпийцы, которые выходят «на пик» перед ответственными соревнованиями. В итоге большинство людей вынуждены тренироваться как бы «между делом». Как это? А хотя бы так, как в детстве по телевизору учили: встал утром – сделай зарядку. Скажешь, ерунда, врачи не рекомендуют, дескать, после сна организм еще не «пришел в себя», нагружаться в такое время – только сердце сажать? Так я и не предлагаю сутра пораньше тягать штангу и бегать километры. В твоем теле есть не только мышцы, но еще и связки, сухожилия и суставы. И все они даже в большей степени, чем мускулы, отвечают за твои силу, ловкость и стойкость. К тому же легкие физические упражнения по утрам подготавливают организм к активной деятельности и повышают общий тонус.

3. Делай зарядку

Начинать следует с дыхательной гимнастики. Таким образом мы «провентилируем» наши внутренние органы, подпитаем все тело кислородом, а заодно и окончательно проснемся. Вдыхать следует носом, выдыхать лучше тоже носом, но можно и ртом. Каждый вдох должен быть максимально глубоким, каждый выдох – максимально полным. Не делай дыхательных упражнений на ветру, на морозе, а также там, где воздух загрязненный – например, возле автодороги. Природа – парк или приусадебный участок – хорошее место. Там и упражняться приятнее, и воздух чище. В общественном месте можно и единомышленников найти, чтобы не чувствовать себя идиотом на фоне собаководов и мамаш с колясками.