Читаем Реально работающий проект. Счастье. Мечты. План. Новая жизнь полностью

Поскольку мое золотое правило — учиться у классиков — никогда меня еще не подводило, я не стала изменять ему и сейчас, обратившись к одному из отцов-основателей Бенджамину Франклину. Он-то уж точно знал, как управлять временем! Этот человек обладал одержимой целеустремленностью и фантастической работоспособностью. Но ему также помогало и постоянное, четкое планирование. Когда Франклину было всего 20 лет, он составил план своей жизни и следовал ему до самой старости. Так вот, интересно то, что план он писал еще и на каждый день. Вот его собственный обобщенный пример распорядка одного дня.

Расписание

Утро:

Вопрос: Что я сделаю сегодня хорошего?

5 часов: Встать, умыться и помолиться Всемогущему Богу.

6—8 часов: Продумать, чем буду заниматься сегодня, и принять решения на день; продолжить текущие занятия.

Завтрак.

9—11 часов: Работа

Полдень:

12 часов: Читать или просматривать счета.

1 час: Обед.

Послеполуденные часы:

2—5 часов: Работа.

Вечер:

Вопрос: Что я сделал хорошего за день?

6 часов: Привести все в порядок.

Ужин.

7 часов: Музыка, развлечение или беседа.

8 часов: Продумать истекший день.

Ночь: 11 часов: Сон.

Мне очень по душе правило отца-основателя начинать свой день с вопроса: «Что я сделаю сегодня хорошего?». Но еще больше мне нравится то, что он не забывал вспомнить об этом вопросе и вечером: «Что я сделал хорошего за день?» Мне кажется, что я не смогу так же четко задать себе дважды в день эти два вопроса, а потом еще проанализировать прошедший день: «Продумать истекший день». Мне было бы легче планировать неделю, а лучше — месяц, год… Именно этим я занимаюсь. Но своим вдохновителем и в какой-то мере первоисточником моей светлой идеи все же считаю Франклина. Думаю, это вполне справедливо.

Метод планирования, который разработал для себя Франклин, начиная от расписания на день и заканчивая планом всей жизни, получил название «Пирамида Франклина». Фундамент этой пирамиды — Главные жизненные ценности. Это ответы на вопросы, какой вы видите свою жизнь, что хотите от нее получить, какой след после себя оставить. Затем на ценностях «стоит» Глобальная цель. На основе своих ценностей каждый решает для себя, чего он хочет добиться: стать преуспевающим бизнесменом, мудрым учителем, влиятельным политиком, звездой шоу-бизнеса или литературы… Затем Франклин расписывал Генеральный план достижения цели. Разрабатывал план действий на год, три, пять лет, на месяц, неделю, день. Но я уже поняла, что не все, что идеально подходило для Бенджамина Франклина, будет лучшим решением для меня. Учась у великих, не стоит забывать о своей индивидуальности.

Я определила для себя несколько путей, пойдя которыми, смогу найти свое «потерянное» время.

Психологи советуют хотя бы время от времени устраивать «свои» вечера. Честно говоря, в начале мая я попробовала выделить определенные вечерние часы для своих любимых занятий. Идея в том, что, если вас просят что-либо сделать в это время, нужно отказаться — ведь вы заняты! Но у меня никогда не получалось сказать, что у меня есть на это время свои планы, Элис, у которой, например, потерялась любимая книжка. Я пыталась и так, и этак варьировать «свои» часы, чтобы использовать это время для работы в саду, чтения, просмотра фильма, раздумий… Но время каждый раз оказывалось выбранным неудачно. Все мы хорошо знаем, что такое обычный будний день для обычной работающей женщины. После работы всегда находятся дела: ужин, проверка уроков… да мало ли что! И весь вечер проходит.

Но я нашла из этой ситуации выход. Даже два!

Раньше, уложив детей спать, я часа два просиживала за компьютером. Так происходит и сейчас, но не каждый вечер — все зависит от количества моей работы и ее срочности. Но даже когда ничего делать сегодня было не нужно, я могла скучать по сидению за ноутбуком. Проанализировав все нюансы, я поняла: я скучаю вовсе не по работе или процессу написания чего-либо. Нет в моей душе тоски ни по блогу, в который я пишу крайне редко, ни по «Фейсбуку» и прочим социальным сетям, ни, уж увольте, по новостям — их мне предостаточно и на работе. Это тоска чисто по сидению и копанию в своем компе! Тем более, что, когда мне некуда спешить, я могу эти час или два проиграть в компьютерные кости или убить на просмотр фотографий из прошлогодних поездок в отпуск (их было аж два, каждый по две недели, и оба с поездками; это теперь мы решили устроить отпуск дома к Рождеству). Значит, мое дополнительное свободное время может появиться, если я перестану играть в компьютерные игры.

— Но ты же говорила, что перебирание костей помогает тебе думать, — не без тени ехидства заметил Томми, когда я сказала об этом за ужином.

— Ну, значит, надо думать как-то иначе! Вызывать концентрацию мысли, перебирая руками что-нибудь другое… не знаю даже, что…

— Давай вместе плести макраме, — промычала с набитым ртом Элис. — А со мной что? — заныл Алекс.

— С тобой мама будет собирать конструктор, — оптимистическим тоном пообещал Томми, перекладывая ответственность за конструктор и занятость сына на меня.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Психология стресса
Психология стресса

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.

Борис Рувимович Мандель , Роберт Сапольски

Биология, биофизика, биохимия / Психология и психотерапия / Учебники и пособия ВУЗов
Психохирургия – 3 и лечение с ее помощью самых тяжелых и опасных болезней души и тела
Психохирургия – 3 и лечение с ее помощью самых тяжелых и опасных болезней души и тела

Книга рассчитана на психотерапевтов, психологов и всех тех, кто хочет приобщиться к психотерапии. Но будет интересна и для тех, кто ищет для себя ответы на то, как функционирует психика, почему у человека появляются психологические проблемы и образуются болезни. Это учебник по современной психотерапии и, особенно, по психосоматической медицине. В первой части я излагаю теорию образования психосоматозов в том виде, в котором это сложилось в моей голове в результате длительного изучения теории и применения этих теорий на практике. На основе этой теории можно разработать действенные схемы психотерапевтического лечения любого психосоматоза. Во второй части книги я даю развернутые схемы своих техник на примере лечения конкретных больных. Это поможет заглянуть на внутреннюю «кухню» моей психотерапии. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Александр Михайлович Васютин

Психология и психотерапия / Учебная и научная литература / Образование и наука
Мораль и разум
Мораль и разум

В книге известного американского ученого Марка Хаузера утверждается, что люди обладают врожденным моральным инстинктом, действующим независимо от их пола, образования и вероисповедания. Благодаря этому инстинкту, они могут быстро и неосознанно выносить суждения о добре и зле. Доказывая эту мысль, автор привлекает многочисленные материалы философии, лингвистики, психологии, экономики, социальной антропологии и приматологии, дает подробное объяснение природы человеческой морали, ее единства и источников вариативности, прослеживает пути ее развития и возможной эволюции. Книга имела большой научный и общественный резонанс в США и других странах. Перевод с английского Т. М. Марютиной Научный редактор перевода Ю. И. Александров

Марк Хаузер

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука