Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

Отработка ударов начинается из стойки № 2. При разучивании любого удара сначала выполняются медленные одиночные удары левой или правой рукой с фиксацией в конечных точках. Если вы занимаетесь самостоятельно, отработку желательно проводить у зеркала, для того чтобы контролировать правильность траектории нанесения удара, прикрытие уязвимых зон и включение в удар стоп, бедер и корпуса. Особое внимание нужно обратить на расслабленность тела (не путать с расхлябанностью!) перед нанесением любого удара. Если ваши мышцы во время нанесения удара будут напряжены, то они за счет одновременной работы мышц-антагонистов вместо разгона бьющей конечности будут тормозить ее. Это не даст подключить волновой импульс от больших мышц, и тогда вместо удара получится толчок. Наоборот, придав руке начальное ускорение и пустив ее лететь по необходимой траектории свободно, подобно выпущенному из пращи камню, вы сможете нанести сокрушающий удар, добавив в конце удара импульс силы от скручивания стоп, бедер и корпуса. Когда вы поставите правильную траекторию удара и научитесь «запускать» его, подобно камню из пращи, далее необходимо будет увеличивать скорость и мощь ударов, доводя их до максимума. Очень полезны упражнение «на разброс рук» – это когда вы выполняете один и тот же удар в расслабленной манере, но с достаточной мощью в течение длительного промежутка времени – 5—10 минут без перерыва. Все это время нужно следить за правильностью траектории нанесения удара и грамотно работать всем телом, обеспечивая четкий начальный импульс.

После отработки одиночных ударов с места нужно научиться бить их в движении, а затем двойками (удар левой, затем правой) и тройками (левая, левая, правая). После начальной отработки правильных траекторий ударов по воздуху удары ставятся на лапах и груше для окончательной доводки. Причем на груше ставится мощь удара, а на лапах – резкость и точность. При отработке ударов по лапам партнер, который их держит, должен менять положение рук и двигаться, нанося время от времени тычки лапами тому, кто атакует, чтобы он не расслаблялся и мог в любой момент защититься от контратаки. Наработка ударов по груше и по лапам также начинается с одиночных ударов, а затем необходимо переходить к отработке серийных ударов, сочетая их с защитными действиями.

Техника ударов руками

Прямой удар кулаком

Прямой удар передней рукой, или, по терминологии бокса, джеб, – это очень быстрый и жесткий тычок кулаком навстречу противнику. Джеб позволяет держать противника на дальней дистанции, срывая его атаки, а также – удар с передней руки, это хорошее начало вашей серии. Жесткий повторяющийся джеб весьма охлаждающе действует на агрессивных противников, пытающихся буром идти вперед.

Прямой удар рукой, находящейся сзади, – это уже тяжелое вооружение, и он должен вылетать, как из пушки. Прямой удар с задней руки очень мощен и способен при хорошем попадании нокаутировать противника. Он обычно наносится в серии ударов после нескольких ударов с передней руки. Целями для прямых ударов могут служить челюсть, нос, брови, грудь, печень и т.д.

Рис. 58

Рис. 59

Рис. 60

Из стойки № 2 наносим прямой удар левой рукой в область головы противника (рис. 58—60). Перед ударом рука расслаблена, локоть закрывает ребра, кулак прикрывает челюсть. Резко выбрасываем руку по прямой к цели и добавляем импульс от скручивания одноименной стопы внутрь, далее – бедер, далее в него включается весь корпус, и затем через руку усилие передается в кулак. Можно сравнить кулак с тяжелой гирей, а руку – с резиновым жгутом. Мы с резко бросаем гирю, и она летит к цели, бьет ее всей своей мощью и сразу возвращается обратно. Пока кулак не встретился с целью, рука, наносящая удар, расслаблена, и только в момент соприкосновения с целью все части единого целого – стопы, бедра, корпус, рука и кулак – сбрасывают мощный импульс в тело противника. Во время движения руки к цели желательно чтобы ваш локоть был чуть выше кулака, тогда удар пойдет сверху вниз и будет более массивным и пробивающим. Правая рука во время удара левой прикрывает челюсть с правой стороны, с левой стороны челюсть прикрыта плечом левой руки, наносящей удар. После нанесения любого удара очень важен возврат бьющей руки в первоначальную позицию. Возврат должен быть таким же быстрым, как и сам удар.