Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Давай теперь позаботимся о твоем Солнечном ребенке. Для этого и выполнения следующих упражнений понадобится новый лист бумаги и цветные карандаши.

Нарисуй, пожалуйста, снова силуэт ребенка на листе формата А4. В отличие от шаблона Сумрачного ребенка он должен быть цветным, красивым и веселым. Состояние Солнечного ребенка – твоя конечная цель, и она должна быть визуально привлекательной. Это послужит дополнительным мотивом и заинтересует. Итак, рисуй Солнечного ребенка так красиво, как если бы ты хотел выиграть художественный конкурс. Нарисуй ему лицо, волосы и укрась листок по своему вкусу (см. пример на заднем клапане).

Теперь давай найдем твои положительные установки. Сделаем это в два этапа: сначала посмотрим, какие установки ты перенял от своих родителей или других близких людей, а потом превратим ключевые установки Сумрачного ребенка в противоположно положительные.

1. Положительные установки из детства

Если твои отношения с родителями были достаточно хорошими для того, чтобы ты захотел оставить их рядом с Солнечным ребенком, напиши «мама» и «папа» справа и слева от головы твоего шаблона. Подумай теперь, какими хорошими качествами они обладали, что они делали правильно. Запиши свои мысли.

Если ты не хочешь видеть своих родителей рядом с Солнечным ребенком, потому что ваши отношения были (или до сих пор являются) сложными, то можешь пропустить эту часть упражнения или записать положительные качества родителей на отдельном листе, а на листе с детским шаблоном запиши только те положительные установки, которые ты перенял от них.

Возможно, у тебя была любимая бабушка, милая соседка или понимающий учитель, которые дарили тебе в детстве тепло. Тогда можно записать качества этого человека.

Когда ты записал хорошие качества твоих родителей или других близких людей, подумай: какие положительные установки ты получил от них? Чтобы в этом помочь, ниже приведен список положительных установок.

Положительные установки

Меня любят!

Я много значу!

Я достаточно хорош!

Меня ждут!

Мне всего хватает!

Я умный!

Я красивый!

У меня есть право радоваться!

Я могу совершить ошибку!

Я заслужил счастье!

Жизнь легка!

Я могу быть собой!

Я могу иногда доставлять хлопоты!

Я могу защищаться!

Я могу иметь свое мнение!

Я могу чувствовать!

Я могу отделиться!

Я смогу это сделать!

Если ты нашел у себя несколько установок, выбери максимум две и занеси их в область груди твоего рисунка. Тут мы, также как при работе с негативными убеждениями, хотим ограничить себя, чтобы было легче работать с ними в повседневной жизни.