Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Наряду с положительными установками важно осознавать, какими ресурсами ты располагаешь и какие сильные стороны у тебя есть. К последним я причисляю черты характера и способности, которые тебе часто бывают полезны: чувство юмора, мужество и навыки работы с людьми.

Сейчас ты можешь быть к себе великодушным. «Ржаная каша сама себя хвалит» – одна из самых глупых пословиц, которые придумали. Если тебе трудно говорить о себе что-то хорошее, тогда представь, какие положительные качества могли бы похвалить друзья. Или просто попроси их об этом.

Чтобы помочь тебе найти твои достоинства, ниже я приведу несколько примеров.

Список достоинств

остроумный, честный, преданный, готовый помочь, умный, творческий, рефлексирующий, коммуникабельный, приятный, дисциплинированный, привлекательный, гибкий, терпимый, веселый, спортивный, великодушный, образованный, предупредительный, любознательный, уравновешенный, темпераментный, стабильный, любопытный, внимательный, предприимчивый и т. д.

Список ресурсов

Хорошие друзья, идеальные отношения, семья, дети, хорошая работа, достаточное количество денег, домашний питомец, приятные коллеги, путешествия и т. д.

Нарисуй твои ресурсы вокруг Солнечного ребенка (см. пример на заднем клапане).

Когда ты определил ресурсы, пора переходить к твоим ценностям.

Как ценности помогают нам

Долгое время считалось, что человек может действовать только из своих эгоистических побуждений и для своей выгоды. Недавние исследования мозга, однако, опровергают этот тезис: человек, который настроен эгоистически, имел бы плохие шансы на выживание. Вместо этого люди предрасположены жить в группах и взаимодействовать. Известный автор научных публикаций пишет в своей книге «Смысл отдачи», что альтруизм влияет на мозг так же, как секс или плитка шоколада. Когда у нас появляется чувство, что наши поступки служат высшим ценностям (всего общества в целом или отдельного человека), это делает нас счастливыми на очень глубоком уровне. Мы стремимся, чтобы поступки имели смысл. Выражаясь иначе: осознание бессмысленности приводит к депрессии. Или так: ощущение всеобъемлющего отсутствия смысла может стать ведущим синдромом депрессии.

Известный венский врач Виктор Франкл изобрел так называемую логотерапию, другими словами, смысловую терапию. Он выступил в защиту того, что люди могут преодолеть страхи своего Я, если они совершают поступки, руководствуясь высшими ценностями, и тем самым наполняют их смыслом. Если мы делаем выбор в пользу высшей цели в ущерб самозащите, мы поднимаемся над собой. К примеру, если я очень боюсь открыто выражать свое мнение своему начальнику, потому что он может «раздавить» меня на следующем совещании, то я смогла бы преодолеть этот страх, используя высшие ценности. К примеру, если бы я держала в уме, что своими действиями могу уберечь коллег от несправедливых обвинений.

Такие нравственные ориентиры, как справедливость и гражданское мужество, могут сделать меня сильнее и помочь преодолеть страх неудачи или унижения моего Сумрачного ребенка.

Ценности – прекрасный анксиолитик, так называют лекарство от страха и тревожности. Они лежат в основе наших ежедневных поступков, даже если мы и не осознаем этого. Мы начинаем замечать ценности, когда их кто-то задевает. Если нарушить, например, справедливость, то мы наполняемся необыкновенной силой. Поэтому нужно использовать их осознанно, чтобы находить силы и внутреннюю опору.

Многие стратегии самозащиты, призванные защитить нашего Сумрачного ребенка, способствуют тому, что мы несколько эгоцентрично вертимся вокруг самих себя. Мы так заняты своей самозащитой, что теряем из виду высшие ценности. Вот небольшой, вполне обыденный пример: