Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

Но и про своего Сумрачного ребенка ты не должен забывать, ведь он будет пытаться заполучить тебя снова и снова: р-раз – и ты снова оказываешься в плену своих старых чувств и установок. Твой внутренний взрослый должен быть все время начеку, чтобы ты мог себя поймать в тот момент, когда Сумрачный ребенок начнет брать над тобой контроль. Тогда ты осознанно переключишься на твоего Солнечного ребенка или сначала утешишь Сумрачного ребенка. Ты можешь и прямо переключиться на твоего внутреннего взрослого, если его помощь объяснит себе, что речь идет о старых чувствах и проекциях, которые не совпадают с сегодняшней действительностью.

Кроме этого, тебе следует сохранить как можно больше места в обычной жизни для того, чтобы Солнечный ребенок в тебе раскрылся. Это произойдет, если ты просто будешь позволять себе больше радости в жизни, удовольствия и наслаждения. Позволено все, что поднимает тебе настроение и при этом не вредит твоему здоровью или другим людям. Спроси как-нибудь своего Солнечного ребенка, какие идеи у него есть по этому поводу, – он точно назовет массу всего интересного.

Лучше всего будет, если ты начнешь день с маленьких игр. Для них тебе нужно будет лишь несколько минут.

Смех чрезвычайно полезен. Он поможет, даже если кому-то совершенно не до него. Выяснилось, что даже искусственно вызванный смех положительно влияет на настроение. Это основополагающая идея йоги смеха. Когда я рассказывала об этом на одном из моих семинаров, один участник заметил: смех мешает моей депрессии! Это так и есть. Так что найди утром минутку, чтобы посмеяться. Просто смейся. Ты удивишься, что твой сначала искусственный смех станет настоящим или даже неудержимым.

И тогда ты можешь провести следующую игру: встань с обращенными к небу руками, посмотри в этом же направлении и назови вслух твои новые установки и ценности. Если хочешь, добавь также твои достоинства и ресурсы.

Потом попрыгай немножко и вспомни старые детские движения, например, помаши руками, покрути попой, покажи кому-нибудь нос и т. д.

Утром ты можешь также провести маленькую тренировку для хорошего настроения. Потанцуй под любимую музыку или попрыгай на батуте. Последнее я практикую каждое утро (ну, почти каждое). Прыжки и похожие движения ассоциируются у нас в мозгу с хорошим настроением. Поэтому батут – идеальный тренажер!

Ощущение Солнечного ребенка – это прекрасная основа для применения следующих стратегий успеха. Верно и обратное: стратегии успеха отлично помогают войти в режим Солнечного ребенка.