Рестарт: Как прожить много жизней

На эту тему есть тома исследований, философских трудов, и даже заповеди — о том же. Я не буду пускаться в дебри науки и религии, а опишу свои инструменты и подходы, выработанные в страстном стремлении обрести опыт душевного равновесия, не теряя эмоций и гибкости в восприятии мира. Еще раз напоминаю, что все люди разные, а потому механически копировать мои методы бесполезно. Главное — запомнить основные принципы.

Самая распространенная и часто испытываемая эмоция — обида.

Правило № 1. Дождаться, когда накал эмоции спадет. Для этого или потерпеть, если ситуация позволяет, или срочно сосредоточиться на дыхании, или отвлечься на другие события. Помните, что девятый вал самой сильной эмоции проходит быстро, максимум через 12 минут.

Правило № 2. Отделить обидные слова от обидчика и проанализировать и то и другое.

Анализ слов: содержание, реальный наносимый ущерб сейчас и в будущем. Если слова справедливые, то принимаем решение исправиться. Если нет — отмахиваемся.

Анализ личности обидчика: вспыльчивый или нет, срывает плохое настроение на людях или нет, его самочувствие, повторяемость его негативных действий в отношении вас. После этого делаем выводы. Если все серьезно, предпринимаем шаги к изменению ситуации, если нет — плевать. Сам процесс анализа в такой последовательности уже ослабляет обиду или, по крайней мере, сокращает ее длительность. А если анализ еще и глубок и точен, обида уходит вовсе.

Попробуйте применить это на практике: вспомните, какая обида в вас застряла, и проанализируйте ее. Результат увидите сразу.

Пример: один человек довольно плотно вошел в мой круг общения, поскольку мы были связаны общим политическим проектом. А потом он как-то слил всю ситуацию да еще и опубликовал про меня безумную клевету. На меня накатила обида такого масштаба, что я готова была ринуться в бой, даже понимая огромные риски для последующей карьеры. Довольно типичная ситуация. Я начала анализировать произошедшее. Успокоилась и взяла текст статьи. Абсурдность претензий налицо, опубликовано в маргинальном издании. Связываться и устраивать публичную перепалку — только распространять ненужную информацию и подыгрывать изданию. Вспомните наезд Тинькова на блогеров. Результат нулевой, а шум поднялся такой, что нанес ущерб банку.

Затем я перешла к обидчику. Вспыльчивый, гордыня заела, циник и прагматик. Значит, кто-то сыграл на его амбициях, и он перешел на другую сторону. Публикация — часть его нового проекта. Ну что же, нормально. Это политика: здесь нет любви и верности, ничего личного. Знала, куда шла. Эмоции в сторону, такого хлама еще насыпят, и не раз, сотни других людей. Обида ушла настолько, что даже лень было не здороваться при встрече. Он кивнул, я кивнула. Все прошло, ни его, ни события нет. Это прошлое. Здесь и сейчас живем радостно. Вся жизнь впереди!

Страх, паника

Страх может возникнуть в качестве установки на короткий момент сразу после эмоции. Тогда его причина понятна. Но нередко он бывает следствием далекой эмоции, и тогда причина теряется в дебрях памяти и уже не осознается четко. Ребенок испугался, увидев змею в воде, а потом всю жизнь, уже став взрослым, боится… не змей, а плавать. Сейчас мы не обсуждаем психофизиологические фобии. Это тема для профессионалов — психиатров. Мы говорим о настроении в виде установки сознания нашего обыденного, привычного «Я». Очень часто мы оказываемся в плену страха, который мешает нам жить и быть счастливым, даже когда все идет не так уж плохо. Боимся быть уволенными, не сдать экзамен, не выиграть соревнования, остаться в одиночестве, смерти боимся, в конце концов! Боятся все и разного. Человек, не испытывающий страха, аномален и не в себе. Идея заключается не в том, чтобы не бояться (эмоция), а в том, чтобы управлять страхом-установкой и уметь ликвидировать его, работая более высоким сознанием, чем обыденное, бытовое инерционное сознание.