Рестарт: Как прожить много жизней

Пример: я работала ассистентом на кафедре политэкономии, и меня начал выдавливать доцент, серьезный дядя, с целью устроить на мою ставку своего человека. Человек восточный, опытный, стал действовать исподтишка, за спиной распространяя слухи о моем характере и квалификации, несмотря на то, что студенты меня обожали, я писала интересную диссертацию и прослыла как раз не по годам умной. После Госплана я с трудом, с моей-то фамилией и родственниками в Японии (5-й пункт по классификации КГБ, не дающий возможность работать в некоторых областях), нашла работу по любви и диплому. И вот те на. Обуяло подозрение, что потеряю место. Причем открыто со мной никто не боролся, все формально, вежливо. Я думала-думала и, уяснив, что все равно мне никто не поможет, решила действовать. Вызвала его на беседу и в глаза заявила, что интриги за спиной не делают чести мужчине и ученому. Пусть все выскажет напрямую. А в конце еще и сблефовала, намекнув, что у меня такие связи в ЦК КПСС (!), что скорее он наживет неприятности, чем я. Смешно, но дядя поверил, так как я уверенно сыграла на страхах его поколения. Бороться со мной он перестал, а через полгода и вовсе уволился.

Так что подключайте более высокое «Я» и снимайте подозрения прямо и без обиняков. Конечно, есть риск не победить. Но в таком случае всегда можно начать рестарт. Все будет интереснее и энергичнее, чем отравлять себе жизнь подозрениями.

Ярость, гнев, злость, агрессия

Яркие существительные, означающие такой прилив крови к вискам и повышенное давление, что вы готовы крушить все и всех вокруг. Как в такой ситуации себя вести? Чтобы быстро сменить установку, повторяем выученный алгоритм:

1. Ждете, чтобы кровь отхлынула, и восстанавливаете дыхание, замедляя его и делая более глубокие вдохи. Это особенно полезно при панике и спасет вам жизнь в экстремальной ситуации. Вы даже не представляете, какой мощью обладает ваше сознание при регулировании организма (на это уйдет от одной до трех минут). В случае, когда это не удается сделать быстро, или вы находитесь в публичном месте, извинитесь и идите в туалет. Пока дойдете, перебеситесь в кабинке, эмоция закончится (напоминаю, что она длится не больше 12 минут).

2. Начинается работа сознания.

Здесь помогают несколько памяток:

— разрушить легко — на это порой достаточно одной минуты, а на восстановление уйдут годы;

— разрушительная энергия обесточивает организм;

— агрессия обязательно к вам вернется, как бумеранг. Вы множите врагов вокруг себя;

— сильный не злится и не впадает в ярость. Самодостаточный человек спокоен как скала. Подобный образ производит большее впечатление на окружающих. Можно вспомнить любимого супергероя из Голливуда, благо их там пруд пруди.

После таких замечаний вы успокоитесь, а дальше у вас несколько сценариев поведения.

Сценарий № 1: «проехали», т. е. забыли и пошли дальше согласно своему жизненному плану. Ответили: пойду подумаю.

Сценарий № 2: перевели агрессивное настроение в конструктивную беседу с целью поиска компромисса. Ответили: что-то в этом есть, давай уточним.

Сценарий № 3: очень редкий, лучше им не увлекаться. Удерживая установку на гнев, вы сознательно направляете его на оппонента с целью победить (например, во время дебатов на ТВ или значимых семейных разборок, когда нужно показать, что ситуация для вас неприемлема). В этом случае все происходит не в первые секунды (!), а погодя, когда первая эмоция ушла. Этот сценарий нельзя осуществлять в состоянии аффекта! Вы в этом случае хладнокровно используете управляемый гнев для достижения поставленной цели, которую четко для себя сформулировали.

Эмоций много, расписывать их можно до бесконечности. А уж привычных установок-настроений столько, сколько людей. Так что заканчиваю. Инструменты управления настроениями вам теперь понятны. Глава очень актуальная и нужная, поэтому подведу итоги.

Выводы

1. Характер можно корректировать, придавая ему «породу» и «стиль».

2. Необходимо различать эмоции и настроения. Эмоции присущи всем и полезны. Настроения — продукт характера и социального опыта и чаще всего они не идут на пользу.

3. Есть привычное «Я» бытового сознания, а есть высшее «Я» интеллекта. Счастье зависит от умения первое подчинить второму.

4. В любом случае эмоция проходит максимум через 12 минут, чаще быстрее. Дальше все зависит от вашей установки (настроения).

5. Эмоциональный интеллект — способность управлять своими настроениями, а не эмоциями.

6. Настроения у всех разные и зависят от личных факторов. Готовые модели — профанация. Используя все перечисленное, создавайте собственные инструменты перепрограммирования своих настроений.

Отступление № 3