Рецепт настоящей любви. 7 дней до лучших отношений и полного взаимопонимания

СЕГОДНЯШНЯЯ ПРАКТИКА

ЗАДАЙТЕ «БОЛЬШОЙ» ВОПРОС

Сегодняшнее задание: задайте своему партнеру один важный вопрос и посмотрите, к чему это приведет. Большой вопрос – это открытый вопрос; здесь нет ответов «да» или «нет», как нет и правильного ответа – точнее их много, – и ваша задача как топографа состоит в том, чтобы следовать за своим партнером в направлении, в котором он движется.

Большой вопрос необязательно должен быть серьезным, судьбоносным или касаться смысла жизни – хотя это возможно! Рассмотрите эти варианты:

• Какие у тебя есть неосуществленные желания?

• Что ты хочешь, чтобы наши дети унаследовали от нас?

• Как ты изменился за прошедший год?

• О чем ты мечтаешь прямо сейчас?

Большой вопрос может быть веселым, легким, смешным:

• Если бы ты мог превратиться в любое животное на двадцать четыре часа, какое бы ты выбрал и почему?

• Если бы ты мог спроектировать для нас идеальный дом, как бы он выглядел?

• Если бы ты мог проснуться завтра с тремя новыми навыками, что бы ты выбрал?

Используйте один из этих вопросов или придумайте что-нибудь свое. Задайте вопрос так, чтобы было о чем подумать и что обсудить. Сегодня вам не нужно углубляться в самые сложные темы или фокусироваться на конфликтных моментах. Вы удивитесь, к чему приведут вас некоторые из этих вопросов.

Вот один из наших любимых, который отлично подойдет независимо от того, познакомились ли вы только что или прожили вместе пятьдесят лет: «Назови пять фильмов, которые, по твоему мнению, изменили твою жизнь?»

Одна пара, с которой мы работали, начала с этого вопроса. Муж задал его своей жене, с которой он в браке двадцать лет. И они так и не смогли пройти мимо первого фильма, который изменил ее жизнь. «Одиночки», классический фильм 1992 года, действие которого происходит в Сиэтле, о группе двадцатилетних людей, которые занимаются музыкой, работают в кофейнях, начинают карьеру, беспорядочно влюбляются. Она описала, как просмотр фильма в подростковом возрасте запечатлел в ее сознании идею о том, что когда-нибудь она станет двадцатилетней девушкой, живущей в Сиэтле и работающей в кофейне. Окончив колледж, именно этим она и занялась. И именно в кофейне она встретила своего мужа, который улыбнулся ей и завязал разговор около шумной кофемашины, пока она готовила ему латте. Фильм буквально положил начало их совместной жизни. И она была потрясена, обнаружив, что он никогда его не видел. Они сразу же посмотрели его и провели весь вечер, рассказывая друг другу о жизни, которую каждый из них представлял себе, когда они оба только переехали в город много лет назад, о том, чем их сегодняшняя совместная жизнь была похожа на то первоначальное видение и чем оно отличалось. Они обсудили то, как оба постепенно немного отклонились от заданного курса, и что они могли бы сделать, чтобы осуществить свои мечты.

Задайте большой вопрос – и просто посмотрите, к чему это вас приведет.

Дополнительные баллы: поддерживайте беседу в нужном русле

Поощряйте своего партнера говорить больше. Проводите исследование. Выражайте интерес и любознательность. Составлять карты любви – это значит слушать, узнавать что-то новое о человеке, которого вы любите, удивляться. Если вы чувствуете инстинктивное желание переключиться в режим решения проблем, просто мысленно отложите это в сторону. Скажите себе: не сейчас – мы можем поговорить об этом позже.

Простые способы сохранить набранный темп:

• «Расскажи мне подробнее о…»

• «Расскажи мне историю об этом!»

• «Что ты почувствовал, когда это произошло?»

• «Продолжай…»

Выявление проблем

Вы хотите задавать своему партнеру больше серьезных вопросов и желаете, чтобы и он задавал их вам. Возможно, это кажется трудным или непривычным. Вот несколько советов, которые следует учитывать, если у вас возникли проблемы:

• На каком этапе отношений вы находитесь? Если вы только что познакомились, вам не захочется расспрашивать о чем-то слишком личном. Человек, с которым вы только начинаете узнавать друг друга, возможно, не готов вступить в разговор о своих сокровенных жизненных мечтах и желаниях. Не торопитесь – вы только начинаете составлять карту любви. Со временем вы будете продолжать добавлять детали, особенно если у вас вой дет в привычку всегда интересоваться своим партнером.

• Сколько у вас есть времени? Чем глубже вопрос, тем дольше вам нужно его обсуждать. Вы же не захотите расспрашивать своего партнера о болезненных воспоминаниях из детства прямо перед приходом гостей. Выберите вопрос, соответствующий текущему моменту. Ужин – отличное время, и вы можете включить в обсуждение детей, родителей или других членов семьи и друзей. «Если бы ты мог обладать каким-либо умением или талантом, что бы ты выбрал и почему?» – вопрос к людям в возрасте от четырех до ста лет.

• Прогуляйтесь. Если вы чувствуете, что устали от такого стиля общения (возможно, прошло много времени с тех пор, как вы задавали друг другу подобные вопросы), пригласите своего партнера на прогулку. Если вы не сидите, уставившись друг на друга, а вместо этого прогуливаетесь, то можете избежать неловкости! Иногда движение помогает смазывать шестеренки общения. Кстати, вы всегда можете воспользоваться моментом, когда делаете что-то вместе – развешиваете белье, готовите или убираетесь в гараже.

• Превратите это в игру. Скачайте наше бесплатное приложение Gottman Card Decks, в котором полно виртуальных «карточных колод», вопросов и подсказок. Мы используем их на наших семинарах с парами. Найдите колоду под названием «Открытые вопросы». По очереди листайте карточки и выбирайте вопрос, на который другой должен ответить. Если вам трудно найти идеальный, естественный, органичный момент, чтобы задать важный вопрос, вместо этого попробуйте спонтанное «Давай поиграем в игру!»

• Покажите пример. Если ваш партнер не торопится отвечать на вопросы, которые вы задаете, поделитесь информацией о себе, чтобы смягчить ситуацию.

– Если бы у тебя была возможность выбрать другую профессию, чем бы ты хотела заниматься?

Сначала ответьте сами:

– После пандемии я понял, что, если бы мне пришлось выбирать профессию заново, я бы хотел стать эпидемиологом. Я бы с удовольствием занялся этим вместо того, что делаю сейчас. Раньше я так интересовался наукой, но думал, из меня не выйдет настоящего ученого, да и я действительно никогда этим не занимался всерьез. Но это так увлекательно, осознаешь свой вклад в жизнь и благополучие человечества. А что скажешь ты?

Покажите путь к тому разговору, который вы хотите вести; так партнеру будет легче следовать за вами.