Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

После. Меня зовут Екатерина, мне 38 лет. Мой рост 152 см, я вешу 47 кг. Телосложение у меня нормостеническое, полный комплект конечностей и органов. Размер одежды – 42, обуви – 35, головы – 53. Мои волосы длиной до лопаток, вьющиеся, цвет – шатенка с проседью. У меня серые глаза. Есть 28 зубов. Окружность моих плеч и груди больше, чем окружность бёдер, а длина ног меньше длины туловища и головы. Есть сужение туловища в области поясницы, которое в быту называется талией (разница с окружностью бёдер около 15 см). Грудь и живот рожавшей женщины, с естественными возрастными изменениями, соответствующими моему здоровью и генам. Ноги и попа бегуньи, с незаметными глазу мышцами. Спина человека, ведущего сидячий образ жизни. Руки и лицо тоже соответствуют возрасту, здоровью и генам с поправкой на ихтиоз – сухая кожа со слабым тонусом, кое-где она шелушится и покрыта красными пятнами. На моих лице и руках почти нет подкожного жира, поэтому руки выглядят морщинистыми и очень худыми, а на лице и шее резко обозначены складки. На носу и лбу у меня прыщи. На руках царапины от кота. На животе старый шрам от операции. На одной ноге бородавка.

Упражнение «По модулю»

Помните школьную программу по математике, где мы изучали концепцию «число по модулю»? Не важно, какой у числа был знак до того – плюс или минус, по модулю оно его теряет.

Ход упражнения:

Каждый раз, когда заметите, что снова оцениваете себя (особенно если негативно), например «это плохо», «я плохая», «это отвратительно», «ужасно», наденьте на слово модуль, т. е. поправьте себя следующим образом: «Это не хорошо и не плохо, это просто так, как есть, и всё».

Не нужно следовать общественным трендам и видеть себя их глазами.

В очередной раз понимаю, что самый страшный монстр на свете для женщин – лишний вес. Хм, даже странно, почему? Он ведь не делает человека уродливым, отвратительным или хотя бы непривлекательным. Но я с детства помню себя недовольной своей внешностью именно по этому параметру. И самое сложное для меня – это объективно посмотреть на состояние своего тела. В прошлом году я похудела на 10 кг и пришла в отличную форму. Красиво, ну правда. Но у меня «фантомные килограммы», из-за которых я по-прежнему кажусь себе слишком толстой. Хочется прятать своё тело.

Проблема с непринятием себя в большинстве случаев не в том, что людям как-то мешает их тело или какие-то его части. Проблема в окружающей среде и в её реакции на ваше тело. Многие ощущают буквально кожей, что практически НЕ ДОЛЖНЫ любить и принимать себя, пока у них есть ЭТО (что-нибудь, не знаю, кривые ноги). Они не просто верят в эту идею, а искренне чувствуют, верят, что если они не реагируют на своё ТАКОЕ тело негативно и не пытаются его поменять или скрыть, то с ними что-то не так. Конечно, это кожей ощущаемое чувство со временем интернализируется и прорастает изнутри. Но изначально оно чисто внешнее и развивается из-за реакций среды, а вовсе не от личного физического или психологического дискомфорта. Доказательством может служить то, что дети изначально не испытывают никакого неудобства от любых особенностей своего тела, им это навязывают потом взрослые. Так воспроизводится эта модель отношения к себе.