Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Упражнение «Силуэт тела»

Когда мы не принимаем своё тело, то обычно представляем себе его очертания не совсем так, как на самом деле. Почему? Потому что, во-первых, любые фото- и видеокамеры искажают, прибавляют объёма или меняют пропорции тела. Во-вторых, фотографирующие видят нас совсем иначе и снимают иначе. В-третьих, если делать фото с нескольких точек, можно получить совсем разные силуэты. В-четвёртых, самоподстройка: даже делая селфи, мы автоматически подстраиваемся множеством микродвижений, корректируем позу и ракурс – и в результате опять не получаем объективной картины. И зеркала не всегда показывают нам правду, т. к. кроме разных свойств самих отражающих стёкол ещё имеют значение наше настроение и наша критичность по отношению к себе. То слишком хорошо выходит, то слишком плохо. Как в действительности – неизвестно.

Это упражнение поможет получить более объективное изображение вашего тела.

Ход упражнения:

1. Возьмите 10–20–30 листов формата А4 или несколько газет, а также яркий толстый маркер (лучше тёмный).

2. Разложите бумагу на полу так, чтобы вы могли лечь на полученный «коврик» и уместились целиком. Скрепите листы между собой, необязательно очень прочно – можно лишь чуть-чуть, чтобы не расползались.

3. Вам предстоит обвести весь контур вашего тела, подобно тому как криминалисты в кино обводят местоположение тела на асфальте или полу, – чтобы увидеть, как же вы на самом деле выглядите в плане силуэта.

Если у вас есть возможность кого-то попросить, то дайте маркер этому человеку, лягте на спину, немного расставьте ноги и руки, и пусть обведут вас полностью. Если попросить некого, можно потихоньку справиться самостоятельно.