Рецепты здоровья для ленивых

Посмотрите вверх, а затем вниз. Повторите 6 раз. Не прилагайте никаких усилий. Постарайтесь повторить упражнение ещё 2–3 раза (по 6 движений) с паузами 1–2 секунды между циклами.

Упражнение 2.

Переводите глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, но не напрягая, 6 раз. Повторите упражнение 2–3 раза. Это упражнение снимает напряжение глаз, укрепляет глазные мышцы.

Упражнение 3.

Круговые вращения глаз в одну сторону, затем в другую, по 4 круга. Затем 1 секунда отдыха. Повторите упражнение 1–2 раза. Минимум усилий.

Эффективное упражнение.

Перед выполнением упражнения проветрите помещение. Подышите свежим воздухом. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5–7 секунд, не выдыхая, колени слегка согните, туловище наклоните, а голову опустите, чтобы она находилась ниже уровня сердца. Выдыхать медленно. Постарайтесь повторить 5–10 раз.

Зажмуривание глаз.

Плотно закройте глаза, затем широко раскройте. Повторите упражнение 5–10 раз. Сделайте несколько глубоких вдохов, затем опять повторите упражнение.

Зелёный цвет.

Используйте в интерьере зелёный цвет, он полезен для утомлённых глаз. Может быть, поэтому у многих известных пишущих и читающих людей на письменных столах стояли лампы с зелёным абажуром?

Рекомендации по питанию.

Ваш рацион должен состоять из большого количества свежих овощей и фруктов.

Морковь, растительное масло, мёд. Сырая тёртая морковь с растительным маслом или сметаной – обязательная пища при глазных заболеваниях. Ложка мёда усилит лечебное воздействие салата на организм.

Ежедневно съедайте по горсточке орехов или семечек.

Натуральный яблочный уксус. Готовьте полезнейший напиток – на стакан кипячёной воды 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса, добавьте 1–2 чайные ложки мёда. Пейте по 2 стакана.

Черника. Сильнейшее средство для улучшения зрения. На зиму рекомендуется замораживать чернику. Ежедневно принимайте по 2 чайных ложки ягод.

Полезны молоко и молочные продукты, особенно обогащенные витаминами и микроэлементами.

В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, печень трески, сушёные абрикосы, сливочный сыр, петрушка, мята, масло, яичный желток, чернослив, помидоры, морковь, капуста, бобы, соя, апельсины, финики.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

ВНИМАНИЕ!

Исключите из рациона консервы, копчёности, кондитерские изделия, белый хлеб, сахар и кофе. Не злоупотребляйте мясными продуктами."

Устранение причин утомления глаз.

Умственное и психическое напряжение.

Устранение путём релаксации, отвлечения. Обязательно отдыхайте. Пейте 1–2 чашки травяного чая или овощного отвара, примите удобную позу и хотя бы 10–15 минут полежите с закрытыми глазами (хорошо бы положить на глаза прохладный компресс). Постарайтесь расслабиться и не думать о проблемах.

Неправильное питание.

Устранение путём специально подобранной диеты, витаминных препаратов.

Напряжение мышц шеи.

Устранять упражнениями для спины и шеи.

Самомассаж: пальцев рук для улучшения зрения.

Большим и указательным пальцами массировать сначала большой палец (женщины начинают массаж пальцев левой руки, а мужчины правой) в течение 2 минут. Остальные пальцы по 1 минуте, затем массировать большой палец другой руки 2 минуты, остальные по 1 минуте. Ежедневный массаж пальцев (при правильно подобранной диете) способен улучшить зрение буквально через месяц.

Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Горец птичий (спорыш).

Воспаление желудочно-кишечного тракта.

Столовую ложку травы залить 0,5 л горячей воды, кипятить 10 минут, затем процедить. Пить по полстакана 3–4 раза в день. В профилактических целях принимать в течение 12–14 дней.

ВНИМАНИЕ!

Применение препарата нежелательно при повышенном артериальном давлении.

Картофель, сок.

Рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите с повышенной кислотностью.

Делать сок из сырого картофеля, принимать натощак полстакана (можно чуть больше). После приёма сока необходимо лечь в постель на полчаса. Через час можно перекусить. Курс лечения соком картофеля составляет 10 дней. Затем следует сделать перерыв на 10 дней. При необходимости лечение продолжить.

Листья подорожника.

Рекомендуется для лечения заболеваний желудка и печени.