Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Умный матрас

Вы спите – ваша кровать работает. Последняя тенденция – это снабдить кровать и постельное белье достижениями техники, чтобы они помогали нам спать лучше.

SLEEPSENSE

Гаджет SleepSense компании Samsung, выпущенный в сентябре 2015 г., кладется под матрас. Это трекер сна, отслеживающий ваш пульс, движения и дыхание. После анализа данных Кристос Мантозорос, профессор Гарвардской медицинской школы, даст вам индивидуальные рекомендации, а SleepSense пришлет вам на электронную почту отчет о вашем сне. Опция «Семейная забота» позволяет также следить за сном вашего любимого. Вы можете настроить трекер таким образом, чтобы он мог коммуницировать с другими умными устройствами в доме, например отключить телевизор, если заметит, что вы уснули.

http://www.sleepsense.com

LUNA

В 2015 г. на краудфандинговом сайте Indiegogo Маттео Франческетти из Сан-Франциско запустил кампанию по сбору средств для разработки умного наматрасника. Его целью было собрать $100 000 – в итоге он получил почти миллион. Имеющий несколько слоев, каждый из которых выполняет свои функции, управляемый по Wi-Fi наматрасник не только работает как трекер сна (мониторинг частоты дыхания и пульса), но и способен обучаться и приспосабливаться к вашим привычкам и предпочтениям в вопросах сна. Например, Luna может автоматически изменять температуру каждой половины кровати (да, отдельно!), управлять температурой в спальне, включать успокаивающую музыку и даже закрывать дверь в комнату, если вам вдруг стало тревожно. Утром Luna включает кофеварку, чтобы вы могли встать, только когда уже будет готова первая чашка кофе (хотя, если вы проспали достаточно, она вам не так уж и нужна). Версия 2.0, наверное, отвезет детей в школу вместо вас (шучу-шучу, и так достаточно функций для наматрасника).

http://www.lunasleep.com

BEDDIT

Beddit, еще один весьма успешный проект, стартовавший на Indiegogo, следит за качеством вашего сна по данным пульса и дыхания при помощи сенсоров, которые располагаются под простыней. Утром гаджет предоставит вам полный отчет, в который, помимо прочего, входит отчет об уровне шума и света и запись вашего храпа. В отчете вы также найдете рекомендации, как улучшить ситуацию.

http://www.beddit.com

Благодарности

Когда я решила написать эту книгу, мне хотелось, чтобы в нее вошли не только важные научные данные и открытия о важности сна, но и личные истории реальных людей – о сне, потерянном и обретенном вновь. Пока я собирала материал, со мной делились невероятным количеством историй, каждая из которых достойна быть упомянутой. В каком-то смысле эта книга – эквивалент совместного сна, столько в ней людей и их идей. Она стала намного богаче благодаря этим людям, и я невероятно признательна каждому, кто помог сделать ее такой, какой вы ее видите сейчас.

Сном я интересовалась давно, однако идея написать об этом книгу пришла в голову Дженнифер Рудольф Уолш, моей близкой подруге и литературному агенту. Она угадала, что тема сна будет иметь большой потенциал, отправила меня в это увлекательное путешествие и на протяжении долгого пути всегда была рядом, обеспечивая мне обратную связь, советы и поддержку.

Книга основана на огромном количестве научных исследований. Одной из главных своих целей я считала познакомить читателя с научно доказанными, проверенными данными о пользе сна. Я глубоко благодарна Брайану Левину, Анне Макгрейди, Марго Макграт, Маркосу Сальдивару и Дэвиду Ши за их профессиональную помощь в подготовке, составлении и вычитки этой книги, включая 1200 примечаний в финале, по мере того как книга росла, развивалась и удлинялась.