Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания

Примерный расход калорий при физических нагрузках в зависимости от массы тела. Чтобы получить более точное значение, умножьте свой вес на значение в последнем столбце.

Я спокойна, сдержанна и сыта.

Страх, что я не могу справиться со стрессом, мешает мне перестать объедаться. Лучше мне выпить валерьянку.

Из-за того, что я толстая, я проигрываю все самое ценное в жизни: здоровье, самоуважение, уверенность, смелость, энергию, благосостояние, душевное спокойствие, счастье, свободу.

Расход калорий при ходьбе

Примерный расход калорий в зависимости от веса и скорости ходьбы.

Дневник Екатерины Светиной

Как я похудела за 2 месяца на 13 килограммов благодаря «синей» диете

Любая женщина мечтает: как не хотеть есть утром, днем и вечером!

Конечно, не совсем уж ничего не есть – так можно и ноги протянуть. Врачи голодать запрещают строго-настрого. Но научиться есть, как Дюймовочка – по зернышку, и быть при этом полной сил, энергии и оптимизма – я очень хотела.

Для начала мой знакомый диетолог доктор медицинских наук Геннадий Никитин порекомендовал мне избавиться от самых распространенных иллюзий:

Толстяки и толстушки принимают сознательное решение кушать много-много и с утра до вечера.

Еда спасает от скуки и стресса.

Лакомства помогают сконцентрироваться и расслабиться.

Постоянно думать «Чтобы съесть вкусненькое?» – это милая, но дурная привычка.

Чтобы перестать объедаться, необходима невероятная сила воли.

Начав поедать однажды большие порции, не сможешь от них отказаться уже никогда.

Толстяки и толстушки не понимают, что ожирение убивает их.

Самые распрекрасные диеты не помогают сбросить вес.

– На самом деле это все самые настоящие мифы! – убеждал меня Геннадий Николаевич. – Любое из этих утверждений не имеет под собой никаких оснований. И самое главное, похудеть – это не каторжный труд. И это совсем не трудно. Было бы только желание. А переходный период сбрасывания лишних килограммов хоть и будет наполнен некоторыми некомфортными неприятностями, но он – этот период – будет временным. А у некоторых даже кратковременным. Но только представьте, какая высокая награда вас ожидает на финише – прекрасное отражение в зеркале стройной красавицы! Это отражение будет ваше.

Из всех последних новомодных диет доктор Никитин порекомендовал мне «синюю».

– С ней ты очень быстро и легко похудеешь, не прилагая никаких усилий, – уверял меня диетолог. – Ведь для этого тебе надо только перед тем, как сесть за накрытый стол, надеть очки с синими стеклами.

Я поверила Геннадию Николаевичу, и взялась доказать это на своем примере.

Подготовка: посмотрим на себя в зеркало, взвесимся, изучим медкарту

Итак, я разделась и встала голой у зеркала. Нет, это не признаки нарциссизма. Так советуют врачи, чтобы вы сами поняли – НАСКОЛЬКО вам надо похудеть.

Зрелище было плачевное. Хорошо, что вас не было в этот момент рядом. Я бы сгорела от стыда за то, как я себя, любимую, забросила. Здесь висит, тут висит, а в других местах выпирает. А мне всего ведь сорок лет! В таком виде я не показалась бы ни на одном пляже мира. Такое тело можно водить только по музеям и древним развалинам, спрятав его в балахон и закутав в огромный палантин. Портреты и скульптуры шарахаться от страха не будут.

Встала на весы. Электронное устройство подтвердило позорное зрелище цифрами: 78 килограммов. При моем росте в 165 см. Вычитаем из 165 сто, получаем мой идеальный вес – 65 килограммов. Из 78 вычитаем 65, получаем 13 лишних килограммов.

Правда, многие специалисты такие расчеты считают примитивными. Поэтому в последние годы медики ввели поправки. Сейчас самый распространенный во всем мире метод ИМТ (индекс массы тела). Или индекс Кетле. Для этого свой вес в килограммах надо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Я подсчитала: 1,65 метров умножила на 1,65, получилось 2,7. Затем 78 кг разделила на 2,7, Получилась цифра 28,8. Посмотрела по таблице, что она означает. Оказалось – ожирение 1 степени! Кошмар и ужас!

Вот эта таблица:

Нормальный вес. Результат деления – От 19,5 до 24,5

Излишняя худоба – Ниже 19,5

Избыточный вес – 25–27,9

Ожирение 1-й степени – 28–30,9

Ожирение 2-й степени – 31–35,9

Ожирение 3-й степени – 36–40,9

Ожирение 4-й степени – Более 4

Правда, мой диетолог, доктор Никитин предостерег меня: