Режим Берсерка. Новый масштаб личности

Капуста – белокочанная, брокколи, пекинская. Грибы – шиитаке (есть на озон), портобелло. Виноград – красные сорта винограда, виноградный сок, легкие красные вина (натуральные). Кунжут, семя льна, цельнозерновые продукты. Зеленый чай. Свежий гранатовый сок. Очевидно, придется отказаться от жиров и самое печальное для многих – отказаться от пива. Плюс добавь в рацион еду для поднятия тестостерона, таким образом ты будешь питать натуральными блокаторами эстрогенов при этом повышая тестостерон.

Сон.

Здоровый сон нормализует все необходимые процессы как у мужчин, так и у женщин. Сон недооценен, хотя это сильнейшее лекарство. Глубоко спите в течение 7-9 часов, в этом тебе поможет магний и ацетилхолин (которые уже есть в списке бадов в разделе тестостерон). Также советую приобрести маску для сна, удобный матрас и подушку и держать место для сна в прохладе, чтобы не засыпать в духоте и поте.

Молекулярная ответственность.

Заново переслушай/перечитай раздел про личную ответственность. Когда женщина встает на путь молекулярной ответственности – она превращается в железную леди с гигантскими ментальными яйцами, ее тестостерон растет, а эстрогены, наоборот, сдают позиции (именно поэтому, как правило, как женщина она не пригодна для долгосрочных отношений из-за постоянного желания с тобой соперничать). Однако для тебя это отличная возможность получить гормональный буст, помимо остальных приятных последствий такого стиля жизни.

Пролактин.

Женский гормон, однако в организме мужчины отвечает за очень важные процессы. Фактически, пролактин отвечает за кормление грудью (корень слова идет от “лактация”) и регуляцию стресса. Скулящий, апатичный и вечно жалующийся щенок – это пролактиново-эстрадиоловый мужчина. Пролактин не нужно вгонять в дефицит (как и любой другой гормон), однако ты обязан следить за его уровнем нормы в крови, чтобы он не превышал.