Роман с жизнью: как добиться взаимности. Книга-практикум по развитию чувственного восприятия

«Мне нельзя проявлять свою уникальность!» – говорил он. Но в результате такой позиции человек перестал ценить себя, стал небрежно относиться к тому, что было дорого в первую очередь для него самого. Таким образом, произошло внутреннее обесценивание, которое неизбежно приводит к заниженной самооценке и накоплению беспочвенных страхов.

Существуют простые способы подружиться со своим внутренним «самозванцем», приняв его как одну из сторон своей личности.

1. На стадии принятия вы просто признаете сам факт, что действительно страдаете синдромом самозванца. Принятие позволяет ослабить излишний самоконтроль, нейтрализовать страх и напряжение, которые сковывают изнутри и связывают вам руки.

2. Когда почувствуете себя свободным от внутреннего напряжения, можно начинать двигаться к самореализации в социуме. Соберите все социальные доказательства вашей успешности: сертификаты, кубки, дипломы, медали, по пунктам опишите все свои достижения. Позвольте себе почувствовать, что вы не бездарность, а талантливый человек. Воспользуйтесь поддержкой ближайшего окружения. Не держите страхи и сомнения в себе и расскажите о них родным людям, которые всегда наградят вас поддержкой и пониманием. Подружитесь с теми, кто разделяет ваши интересы. Психологи выяснили, что это придает нам уверенности. Как известно, «короля делает свита».

3. Ошибки – это не крах и не приговор, а необходимый компонент успеха. Если вы ошибаетесь, значит, не стоите на месте, а действуете и двигаетесь вперед. Проведите работу над собой: не критиковать себя за каждое спотыкание или промах, научитесь хвалить себя за малейшее продвижение, принимать комплименты и похвалу, не заливаясь краской, а смотреть человеку в глаза и говорить: «Спасибо, мне очень приятно!»

4. Принимать критику и негатив тоже придется научиться. Именно принимать, а не бороться с ними. Любая критика – это всегда важный звоночек от пространства, что можно улучшить и на чем следует заострить свое внимание. К проявлению открытой агрессии по отношению к вашей деятельности иногда лучше просто отнестись философски: «Собаки лают, а караван идет» (восточная мудрость).

5. И наконец, научитесь прислушиваться к себе не меньше, чем к мнению со стороны. Ваш внутренний голос тоже заслуживает внимания и уважения.

Но, пожалуй, самый главный противовес синдрому самозванца – это осознанное культивирование ощущения уверенности в себе.

Что такое уверенность в себе

Для успешной самореализации человеку просто необходима уверенность в себе. Что такое уверенность в себе и откуда у нее ноги растут? Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности? Есть ли какие-то способы и техники для развития уверенности в себе? На эти вопросы мы попытаемся найти ответ.

Начнем с того, что нельзя путать уверенность в себе с гордыней, высокомерием, бахвальством и самоуверенностью. Это все часто прикрывает именно глубокую неуверенность в себе. По-настоящему уверенный в себе человек никогда не будет задирать нос и утверждаться за счет других. Но, для того чтобы обрести настоящую уверенность, нужно в первую очередь себя осознавать и хорошо себя чувствовать. Не в смысле хорошей физической формы, а в смысле ясного самоощущения – ощущения своих сил и возможностей.

Почему про одного говорят: этот человек самоуверенный и наглый, а про другого – что его уверенности в себе можно только позавидовать? Вероятно, дело в правильном посыле. Чтобы уверенность в себе не превратилась в самоуверенность в глазах окружающих, человеку нужно найти такой способ поведения, чтобы и себя проявить – продвинуть, и другого при этом не задеть.

Многие сталкиваются с этой проблемой, боясь показаться окружающим выскочками. Человек может быть отличным экспертом в своем деле и крутым профессионалом, но постоянно сомневаться в себе и своих силах. Как правило, такие люди упускают массу возможностей, в то время как другие, менее профессиональные личности, легко выезжают, например, благодаря харизме, компенсируя природным обаянием свои недочеты и отсутствие компетентности в некоторых вопросах.

Почему многие из нас не могут похвастаться уверенностью в себе? Откуда эти внутренняя робость и трепет? Конечно, можно, как всегда, вернуться в свою «детскую песочницу» и искать корень зла в том, что наши родители нас недооценивали, недолюбливали и т. д. и т. п. Однако можно попытаться решить эту проблему изнутри, с позиции взрослого человека, и не винить в ее возникновении «суровые обстоятельства».

Чтобы уверенность в себе не превратилась в самоуверенность в глазах окружающих, человеку нужно найти такой способ поведения, чтобы и себя проявить – продвинуть, и другого при этом не задеть.