Рожденные выигрывать

Многие люди утверждают, что не помнят своих снов. Если Вы считаете так же, то держите карандаш и бумагу рядом, около кровати, и записывайте свои сны сразу же, как проснетесь. Каждый сон содержит сообщение. Чтобы раскрыть сообщение, которое содержит Ваш сон, Перлз предлагает следующее упражнение:

Запишите сновидение и составьте список всех деталей Вашего сна. Запишите каждого человека, каждую вещь, каждое настроение и затем постепенно постарайтесь стать каждой из этих деталей сна. Проигрывайте их, действительно превращаясь в каждую из них. По-настоящему станьте этой вещью; чем бы она ни была -- станьте ею. Используйте свое волшебство. Превратитесь в эту безобразную лягушку или во что-нибудь, что было там, -- в неодушевленные предметы, живые существа, демона -- и прекратите думать. Затем, взяв каждый из этих персонажей сна, дайте им столкнуться друг с другом. Запишите сценарий. Под "записью сценария" я имею в виду диалог между двумя противоположными ролями. Вы обнаружите, особенно если Вы приняли подходящие противоположности, что они всегда начинают со спора друг с другом (20).

* После того как Вы поработаете над сном или фрагментом сна, как предлагает Перлз, спросите себя: "Не уклонялся ли я от чего-либо во сне? Не убегал ли? Не прятался ли? Не мог сдвинуться с места или закричать? Что еще?"

* Если это так, не напоминает ли мне это то, чего я избегаю в настоящей жизни?

9. Метод решения проблем

Если у Вас есть проблемы, которые необходимо решить, -- такие, как найти работу, изменить стиль поведения, улучшить семейные отношения, -активизируйте Вашего Взрослого, используя следующие приемы. Некоторые из них могут не подходить ко всем проблемам, но по крайней мере рассмотрите их в процессе.

1. Определите проблему и запишите ее (Вы можете обнаружить, что то, что Вы считали главной проблемой, вовсе таковой не является).

2. Каковы мнения, осведомленность и поведение Вашего Родителя по отношению к этой проблеме?

* Напишите, что каждый из Ваших родителей сказал бы или сделал бы в связи с этой проблемой.

* Прислушайтесь к речи родителей в Вашей голове. Запишите то, что они считают необходимым, обязательным и т.д. Теперь запишите, чего они избегали, а также их невербальные сообщения.

3. Далее, рассмотрите чувства, установки и осведомленность Вашего Ребенка по отношению к этой проблеме.

* Запишите Ваши чувства, которые связаны с данной проблемой. Это ярлыки или настоящие чувства?

* Не играете ли Вы в какую-нибудь игру в связи с этой проблемой?

* Соответствует ли эта игра Вашему конструктивному, деструктивному или непродуктивному сценарию? Не исполняются ли при этом какие-либо манипулятивные роли?

4. Оцените приведенные выше сведения Родителя и Ребенка с помощью Вашего Взрослого.

* Какие установки Родителя мешают решению проблемы? Какие установки Родителя помогают Вам в решении проблемы?

* Какие чувства и адаптации Ребенка мешают решению проблемы? Какие чувства и адаптации Ребенка помогают Вам решить проблему?

* Какое решение было бы приятно Вашему Родителю? Будет ли оно подходящим или деструктивным для Вас?

* Какое решение было бы приятно Вашему Ребенку? Будет ли оно подходящим или деструктивным для Вас?

5. Представьте различные пути решения проблемы. Не отвергайте никакую идею. Вместо этого используйте Вашего Маленького Профессора и "мозговую атаку". Привлеките все свои способности, какие только сможете, даже если некоторые покажутся смешными.

6. Затем рассмотрите внутренние и внешние источники, необходимые для каждого решения, при помощи "мозговой атаки". Эти источники являются доступными? Они являются подходящими?

7. Оцените вероятность успеха каждой альтернативы. Отбросьте те, которые являются невозможными.

8. Выберите две или три наиболее вероятные. На основе фактов и творческого воображения примите Ваше решение.

9. Осознайте чувства, которые вызовут Ваши решения.

Решения, которые оставляют "хорошие ощущения", могут удовлетворять все состояния Я. Решение, которое оставляет у Вас неприятные чувства, может заставлять Вашего Родителя и/или Ребенка сопротивляться ему и в действительности быть вредным для Вас или окружающих или может просто оказаться неправильным.

10. Заключите контракт, необходимый для того, чтобы исполнить решение. Поставьте соответствующие вопросы Взрослого, которые подходят к Вашему контракту.

1 1. Приведите в действие Ваше решение. Если это возможно, испытайте его в малом. Затем двигайтесь вперед с большей энергией.

1 2. Оцените сильные и слабые стороны Вашего плана по мере осуществления. Сделайте необходимые поправки.

13. Радуйтесь своим успехам. Не впадайте в уныние при неудачах. Изучите их и начинайте снова. Обдумайте утверждение Джона Дьюи: "Личность, которая по-настоящему мыслит, учится на своих неудачах точно так же, как и на своих успехах".

Когда принимают решения Проигрывающие, то обычно, если дела идут плохо, они перекладывают вину на других. Когда решения принимают Выигрывающие, они принимают ответственность за свои решения независимо от того, оказались они правильными или ошибочными.

10. АВТОНОМИЯ И ЭТИКА ВЗРОСЛОГО