Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Том. Том страдал от такого груза личной истории, что его творческая энергия была полностью зажата, а здоровье постоянно подводило. Вместо того чтобы идти по жизни вперед, он оказался в тупике. Его эмоции и мысли были скованы едкими воспоминаниями, а будущее казалось тяжелым подъемом в гору. Терапевт убедил Тома положиться на тело и двигаться, несмотря на сопротивление. Следуя мудрым словам «единственное место, с которого можно начать, — то, где ты находишься», он каждый день стал предпринимать короткую прогулку к почтовому ящику в конце улицы. Со временем его прогулка превратилась в обход окрестностей, и Том представлял, что он удаляется от ограничений прошлого и приближается к возможностям будущего. Вместо того чтобы сидеть и ржаветь от бездействия, он побудил тело двигаться, шестерни завертелись, и ноша стала легче. Медленная прогулка постепенно освободила его от старых образов и поз. Следующим девизом Тома стало: «Я обновляюсь с каждым сделанным шагом».

Глубже вглядываясь в некоторые личные проблемы, мы помогаем себе укрепиться в том, что мы и дальше будем заниматься тренировками и преуспеем в этом. Подобно многим людям, вам, возможно, придется извлечь на поверхность старые пыльные идеи и обновить их позитивным намерением. Ваша личная история определила ваше видение. Когда вы видите картину яснее, вы можете пересмотреть образ, найти мотивационное утверждение и переписать сценарий. Как вам известно из предыдущей главы, то, что вы говорите, оставляет отпечаток и закладывает основу. Так что будьте внимательны и найдите свои слова, чтобы устремить себя в нужном направлении. Чтобы добиться успеха, разработайте собственное послание, действующее на подсознание подобно фразам, используемым для гипноза.

Попробуйте это: Канал тела

Как только вы справились с сопротивлением привычек и эмоций, убедить свое тело упражняться не так уж сложно. К настоящему времени оно уже пережило несколько циклов здоровья и нездоровья, периодов физической активности и затишья. Когда вы не в лучшей форме, ваше тело кажется вялым, усталым и несчастным, вас мучают головные боли, боли в мышцах и суставах, раздражительность, дурные пристрастия и беспокойство. Когда вы в форме, вы словно на гребне волны хорошего самочувствия, вы полны энергии, вдохновения, ваша самооценка высока. Подобно домашнему питомцу, ваше тело жаждет физической активности. Устраните дурные привычки и негативное мышление, и вы обнаружите, что тело хочет движения и нуждается в нем. При настройке на канал тела всем управляет принцип удовольствия — приятно быть гибким, сильным, двигаться с легкостью. Боль заставляет вас чувствовать себя никуда не годным, зажатым, слабым, лишенным мотивации. Простые явления, обусловленные анатомией и физиологией, — великие мотиваторы.

Чтобы быть уверенными в том, что ваша фитнес-программа разумна и приятна, создавайте ее исходя из тела. Посещаете ли вы зал, играете ли в теннис или ходите пешком на работу — сосредотачивайтесь на теле. Вместо того чтобы пытаться выглядеть лучше, выполнить больше или стать чем-то иным, обращайте внимание на то, как двигается каждая часть тела, как распределяется нагрузка, как отлажен весь механизм вашего тела. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а не пережевывайте эмоциональные трудности и не пытайтесь избавиться от проблем. Ниже приводятся некоторые подсказки для фитнеса, сосредоточенного на теле.

✓ Перед началом упражнений сверьтесь с телом.

✓ Восстановите равновесие и почувствуйте опору под ступнями, если вы стоите, и под тазовой областью, если сидите.

✓ Оставайтесь расслаблены, пусть движения будет плавными и легкими.

✓ Отпустите лишнее напряжение и избегайте чрезмерных усилий.

✓ Помните о позе и механике тела.

✓ Сосредоточьтесь на теле, пусть ум остается пустым.

✓ Будьте благодарны своему мудрому телу.