Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Ваше напряжение и привычная поза подтверждают принцип, согласно которому форма следует функции, и мы говорим не просто об использовании и рабочей нагрузке — мы говорим о драме и травме. Если у вас есть неразрешенные эмоциональные проблемы, они влияют на напряжение и отпечатываются в позе. Многие телесно-ориентированные терапевты и профессионалы, работающие со структурными проблемами тела, признают важную взаимосвязь между эмоцией и позой. Зная это, они работают с телом, чтобы решить глубинные эмоциональные проблемы[15]. Причина проста — когда вы задерживаетесь на проблемах, ваше тело задерживается в определенном положении (фиксируясь, защищаясь, уклоняясь от проблемы или справляясь с ней). Когда вы можете уговорить тело отпустить ситуацию, глубинные эмоции всплывают на поверхность и тоже уходят. Если вы сбросили эмоциональный груз, то вы больше не нуждаетесь в позе, обусловленной вашим прошлым. В результате вам становится комфортнее, уменьшается боль, улучшаются осанка и гибкость[16].

Попробуйте это: Что хранит ваша поза?

Многие люди не знают, что делать с собственными эмоциями, и до поры до времени складируют их в теле. Попав туда, эмоциональное напряжение начинает определять физическое напряжение. Если эмоциональная история формирует позу, хорошо бы почувствовать и исцелить это. Вы можете обнаружить следующие связи.

✓ Ввалившаяся грудная клетка сдерживает разочарование.

✓ Сжатая челюсть выпячивается для битвы.

✓ Втянутая шея выражает страх.

✓ Приподнятые брови готовятся отразить угрозу.

✓ Скрутившийся живот хранит гнев.

✓ Сжатые ягодицы сдерживают удовольствие.

Конечно, ввалившаяся грудь может означать страх, а поднятые плечи — что-то еще. Прислушайтесь к телу: оно знает, что стоит за вашей эмоциональной позой. Формируя более осознанное отношение к своему телу, вы начинаете ясно понимать, как привычная сдерживающая модель соотносится с особой эмоциональной конструкцией. Давно укрепившиеся эмоциональные позы зачастую глубоко укоренены в привычке и личности. Хотя они могут казаться нормальными, они ограничивают вас, отнимают много сил и мешают идти вперед. Далее вы узнаете, как ваша телесно-ориентированная осознанность может помочь вам освободить позу от ее эмоциональной истории.

Бронежилет

Ваша эмоциональная поза — способ справляться с подъемами и спадами личной истории и приспосабливаться к ним. Это также важная часть вашей защитной системы. Ваше эмоциональное тело использует мышечное напряжение, чтобы сдержать чувства и обезопасить себя. Вы можете почувствовать, как это происходит, даже когда что-то случайное и незначительное вызывает эмоцию, и ваши мышцы слегка напрягаются. Именно так это и работает: если вы хотите защитить себя, ваше тело набирает вес, если вы хотите избежать всех чувств, тело становится бесчувственным, если вы хотите оградить себя от критика, ваше тело сжимается. Это ваш бронежилет.

Стив. Стив рассматривал фотографии с празднования своего тридцатого дня рождения и с тревогой видел, как на них во всей красе проявляются его давние проблемы с осанкой. Хотя ему казалось, что он от души веселится, это так не выглядело. Его эмоциональная поза смотрелась подавленной, измученной и отстраненной. В усилившейся семейной привычке горбиться он почувствовал отражение своей эмоциональной истории — истории застенчивого ребенка и подростка, которому казалось, что все его осуждают. Давным-давно эта поза, возможно, создавала некое прибежище, но теперь он стал заложником прошлого, что ограничивало его непосредственность и подлинность.