Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Джулия. Жизнь Джулии представляла собой классический «шторм» стресса. Она переживала развод с мужем, только что продала дом и должна была переехать. Затем умер ее отец, и городские власти конфисковали его имущество за нарушения норм на одном из объектов его коммерческой недвижимости. Неудивительно, что ее тело действовало в защитном режиме, и она не могла расслабиться. Когда Джулия искала спасение в долгожданном ночном отдыхе, она сталкивалась с возбуждением и напряжением в эмоциональном теле. Ее плечи и шея были в таком взвинченном состоянии, будто шерсть стояла дыбом. Однажды ночью Джулия просто разрешила себе разразиться рыданиями и выплакать все. Когда она выплакалась, ее эмоциональное напряжение исчезло. Сняв эмоциональный бронежилет, она смогла подчиниться физической усталости и заснуть. В конце концов, всегда можно было снова надеть бронежилет утром, если необходимо.

Каждый раз, когда ваше тело или психика нуждаются в защите, ваше эмоциональное тело вооружается для обороны, и в этот момент это может быть полезным. Но если вы, как Стив и Джулия, надеваете доспехи и не снимаете их, рано или поздно они начинают мешать. Вместо того чтобы избавлять от вреда, они отвлекают, мешают, дезориентируют и изолируют вас. К сожалению, если ваши мышцы сжаты в защитном режиме каждый день, ваша поза со временем обретает собственную личность. Ваша жесткая осанка ограничивает восприятие, мешает двигаться, съедает энергию и держит вас настороже, нужно это вам или нет. Когда любое напряжение в теле кажется совершенно естественным, неустранимым и неотделимым от вас, оно становится частью вашей эмоциональной позы. Телесно-ориентированные терапевты считают, что работа с эмоциональной позой — ключ к исцелению ума и тела. В своей практике они часто наблюдают, как согбенная поза распрямляется медленно, но верно, когда ослабляется хватка горя, или как тело начинает двигаться свободнее и изящнее, когда освобождается от удушья гнева.

Эмоциональное выражение лица

Мышцы на вашем лице также отражают эмоции. Уделите минуту тому, чтобы понаблюдать, как они гибко подстраиваются под выражение алчности, скептицизма, смятения, скуки или равнодушия. Когда эти выражения связаны с реальными стимулами, они появляются на лице и пропадают по мере того, как возникают и исчезают ситуации. И все же, подобно позе, ваше лицо может стать складом бесконечно сдерживаемых эмоций. Понаблюдайте за мышцами лица, когда решаете серьезную проблему, стоите в пробке или сосредоточиваетесь на новой идее этой книги. Когда вы разбираетесь в проблеме, ждете или размышляете, можете ли вы ощутить, как мышцы складываются в выражения пристального внимания, недовольства или сосредоточения? Ваше эмоциональное выражение лица полностью соответствует моменту. Однако если оно задерживается на нем и становится привычным, эмоциональное выражение закрепляется в лице, и вы лишаетесь ценного средства общения.

Помните, что даже улыбка может застыть и стать привычной моделью.

Исследователи определили более двадцати разных выражений лица[17]. Однако большинство людей используют только два или три. Проверьте лица друзей или публичных деятелей, которые не подвергались косметическим процедурам. Представьте, что мышцы сжимаются: какое послание они несут? Почему на некоторых из этих лиц сморщен лоб, глаза или губы? Почему некоторые, по объективной оценке, выглядят счастливыми и умиротворенными, а другие — сердитыми, печальными или обеспокоенными? Могут ли какие-то из этих выражений отражать непрожитую эмоцию, а не естественный отклик на данный момент? Пусть мышцы на вашем собственном лице сожмутся и отразят в мимике эти выражения. На какие эмоции это похоже? Ваше выражение лица — мощное средство общения. Что, если оно рассказывает одну и ту же давнюю историю снова и снова? Возможно, послание, которое вы отправляете, не является ни верным, ни адекватным.

Попробуйте это: Ваше основное выражение лица