Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Когда мы следуем методу маленьких шагов, наше время структурируется – сама жизнь становится упорядоченной и размеренной.

Мы уже не думаем: «Ах, столько всего надо делать, прямо не знаю, за что взяться!» Мы точно будем знать, за что взяться, так как на каждый день у нас будет определена небольшая, конкретная и вполне выполнимая задача.

Если наша жизнь структурирована – то мы уже не откажемся от своей затеи, как только на нас навалятся страх, тоска и уныние. Мы просто будем знать, что даже несмотря на страх, тоску и уныние, все равно должны сделать свой маленький, запланированный на сегодня шажок.

Если ваша жизнь структурирована, в ней не будет мелочей, ведь вы будете точно знать, что один-единственный телефонный звонок, поход в овощную лавочку или в музей, прочитанная книга и написанный абзац текста – приближают вас к цели.

А это само по себе – упоительное, вдохновляющее переживание.

Один из способов, позволяющих двигаться к большой цели методом маленьких шагов, придумал в 1992 году итальянский студент Франческо Чирилло. Он хронически не успевал в учебе и от отчаяния изобрел технику «Помодоро», названной так потому, что в ней использовался кухонный таймер в виде помидора. Этот метод оказался эффективным не только для самого Франческо, но и для тысяч людей по всему миру!

Упражнение 6. Техника «Помодоро»

Вам понадобится кухонный или любой другой таймер (подойдет также обыкновенный будильник), ручка, список дел на сегодня и план на неделю.

1. Посмотрите, какие дела запланированы у вас на сегодня. Решите, с чего начнете.

2. Теперь забудьте о всей глобальности ваших целей – дайте себе задание поработать всего лишь 25 минут. Дальше пока не заглядывайте.

3. Итак, выберите приоритетную задачу и поставьте таймер (будильник) на 25 минут. 25 минут – это один «помидор».

4. Трудитесь 25 минут без перерыва. Затем, когда прозвенит будильник, прерываетесь и отдыхаете 5–10 минут. Потом заново ставите таймер и трудитесь опять.

5. Каждые четыре «помидора» отдыхайте 20–30 минут, стараясь в перерыве не думать о работе вообще.

6. Хвалите себя за усидчивость и трудолюбие.

Конечно, работать по будильнику весь день невероятно сложно, да и не нужно. Тем более поначалу. Внедряйте «Помодоро» в свою рабочую жизнь постепенно, начав с часа (т. е. с двух «помидоров», плюс перерыв) в день.

Не используйте «Помодоро», когда вы отдыхаете.

Используйте «Помодоро» разумно. Понятно, что если вы проходите вебинар, ведете деловой телефонный разговор или печете пирог, ставить будильник бессмысленно. Иногда обстоятельства бывают сильнее нас.

Как уверяют создатели (Франческо Чирилло и его последователи), с помощью этой техники вы быстро поймете:

• сколько времени реально занимает то или иное дело;

• как не отвлекаться от работы, в том числе на переписку по почте и в социальных сетях (для переписки можно отвести специальный «помидор»);

• как заканчивать работу, не дожидаясь дедлайнов (овладев базовыми принципами «Помодоро», вы научитесь точно предсказывать, сколько дней, недель или месяцев потребует выполнение той или иной задачи);

• как грамотно строить план на день, как формулировать задачи и, в случае необходимости, группировать или разбивать их на несколько подзадач;

• как более эффективно распределить силы (например, писатель, чувствующий, что работа «зависает» и идет медленно, с помощью «Помодоро» может обнаружить, что тратит слишком много «помидоров» на вычитку текста, а работе над сюжетом посвящает недостаточно времени, – пересмотрев распределение сил и «помидоров», писатель сделает так, чтобы работа шла энергичнее).

Поймите правильно: использовать тайм-менеджмент – это не значит вообще не давать себе возможности отдыхать и бездельничать. Побездельничать иногда тоже очень важно и нужно!

Грамотный тайм-менеджмент – это не тотальное и безрассудное подчинение делу, идее или чему-нибудь глобальному, не оставляющему ни свободы, ни радости.