Русский стиль рукопашного боя (стиль Кадочникова)

При беге надо дышать так называемым "собачьим дыханием", то есть выдох до нижнего уровня и дышать в нем, разделив его на три части. Когда почувствуете усталость, можно сделать несколько высоких вдохов. Такой тип дыхания должен стать образом жизни: сели выдох, приняли удар выдох, наклон выдох и так далее.

Еще раз просим обратить внимание на то, что мы даем в этой книге только базовые гимнастические упражнения, так как любой рукопашный бой обычно делится на три раздела (см. таблицу на обложке).

3. Техника падений, кувырков и перекатов

Перед тем, как научиться стоять, научись падать.

Умение падать не разбиваясь, особенно, если принять во внимание наши скользкие дороги, необходимо. А во многих случаях только умением перекатываться при ударе об землю можно превратить силу броска противника в эффективное оружие против него. Поэтому падение можно классифицировать по тому, для чего оно совершается:

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ЦЕЛИ ПАДЕНИЯ.

1 Падение как способ смягчить удар об землю.

2. Падение и перекат как способ перемещения тела (см. п. 3)

3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска (см. п. 4).

4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела (см. п. 5).

Также падение, кувырки и перекаты подразделяются относительно стойки (высоты падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СТОЙКИ.

1. Падение с высоты.

2. Падение со стойки

3. Падение с колен.

4. Кувырки, перекаты лежа на земле.

И последняя классификация всех этих приемов производится по формам движения (по направлению падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ФОРМАМ ДВИЖЕНИЯ.

I. Падения вперед на руки: три варианта;

II. Падение на бок: с закручиванием на месте и с вклиниванием (амортизация руками и ногами два варианта);

III. Кувырки:

а) вперед, причем выход из кувырка:

1. В страховку.

2. Удар пятками сверху.

3. В стойку:

— лицом по ходу движения;

— лицом обратно ходу движения;

— лицом перпендикулярно ходу движения;

б) назад, причем выходом из кувырка:

1. В положении лежа на животе;

2. В стойку.

IV. Перекаты.

1. На плечах.

— удары ногами поверху;

— удары ногами понизу;

2. На спине:

— удары ногами поверху;

— удары ногами понизу;

Изложим основные принципы проведения падения:

ПРИНЦИПЫ ПАДЕНИЯ

— при ударе об землю не биться телом, а скручиваться;

— стараться распределить силу удара об землю на возможно большую площадь контакта тела с землей, уменьшая этим энергию деформации. Контакт должен происходить только по мягким тканям тела;

— расслабляйтесь, гасите скорость падения;

— всегда работайте тазом, все движения из таза;

— изменение поступательного движения во вращательное на земле производится за счет скручивания телом вокруг какой либо оси вращения (позвоночник, плечи и т. д);

— во время контакта с землей делайте выдох;

ЦЕЛЬ ПАДЕНИЙ:

1. Сохранение и безопасность организма при сильном и резком соприкосновении с землей, полом и т. д.

2. Мобильный уход от ударов, луча света, выстрела. Обычно сопровождается резким падением вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.

3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях и с мягким приземлением на землю, противника, на машину и т. д.

* * *

* * *

* * *

4. Техника защиты

"И налезоша бык великъ и силенъ,

И повелъ раздражнитищ быка,

И възложиша на нъ желъза горяча,

И пустиша быка,

И побеже быкъ мимо его."

(Радзивиловская летопись)

Защита — это действие бойца с целью помешать противнику провести нападение. В практике поединка существуют две группы приемов нападения и, следовательно, две группы приемов защиты от этих приемов:

— удары и защита от них;

— захваты, броски, удержания (в том числе болевые) и защита от них.

Помимо этого приемы защиты разделяются по способам перемещения защищающегося:

1. Защита перемещением.

2. Защита падением.

3. Защита на месте.

ЗАЩИТА НА МЕСТЕ

Приемы защиты на месте делятся на бесконтактные и контактные то есть в зависимости от того находится ли защищающийся в контакте с противником:

а) без контакта

— уклоном головы и корпуса, отрыв ноги

б) в контакте

— скручиванием корпуса вокруг позвоночника;

— скручиванием рук в плечах (от бокового удара),

— скручиванием предплечий, обкатка и сопровождение ими удара с внешней стороны в плоскости его нанесения по касательной к своему телу.

Нелишним будет напомнить, что в фехтовании существует до 12 секторов защиты. Старайтесь правой рукой работать в правой половине тела, а левой — в левой Помните правой руке нечего делать в левом кармане.

4.1. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ БЕЗ КОНТАКТА С ПРОТИВНИКОМ

4.1.1. ЗАЩИТА УКЛОНОМ ГОЛОВЫ И КОРПУСА, ОТРЫВОМ НОГИ, ПОДСЕДОМ