С чего начать?

Не обязательно всегда стремиться лишь к конечным целям – купить машину или дом мечты, переехать в другую страну или устроиться на определенную работу. Ведь, как правило, счастье от таких целей со временем проходит. Получая то, к чему мы стремились так долго, мы ощущаем прилив радости недолгое время, а в итоге привыкаем к самому процессу «стремления».

Но некоторые цели мы можем достигать ежедневно, развивая в себе самоуважение и испытывая счастье. Если вашей целью является здоровый образ жизни, вы можете ежедневно наблюдать за своим прогрессом: бегать по утрам, или ходить в тренажерный зал, питаться только здоровой пищей или ежедневно заниматься йогой. Такая практика обеспечит вас повышенным уровнем счастья и качественно улучшит вашу жизнь.

В первую очередь необходимо стать человеком, знающим на что он способен. Для того, чтобы следовать своим высоким целям, нам следует сначала стать целеустремленным и научиться идти к любым незначительным достижениям.

Внедрить новые привычки – это уже достижение, это цель и это дисциплина. И если человек не может начать работу над собой, едва ли он осилит борьбу за мечту и за красивую жизнь.

Режим дня

Идеальный подъем – ранний подъем, он особенно эффективен с точки зрения тайм-менеджмента, ведь постоянно упускать какие-то возможности из-за нехватки времени, не успевать выполнять все дела, которые вы запланировали в течение дня или не оставлять времени на себя и своих близких – не вариант для успешного человека.

Как правило, все вечерние и ночные часы, которые вы проводите бодрствуя, уже все равно не настолько эффективны, как если бы вы встали в 6 утра и принялись за активные действия.             И если вам кажется, что вы ничего не успеваете, ранний подъем – идеальный вариант для вас.

Помимо этого, ранний подъем и ранний отбой будут отлично влиять на ваше физическое состояние и настроение. Вставать в 3 часа дня ежедневно – это неэффективно, а также очень вредно для здоровья.

Если вы еще не практиковали ранний подъем и начали вдруг это делать, ожидайте полнейший отпор организма на подобные действия – встать рано утром, если тебе не надо вставать так рано будет казаться нелогичным и самоуничтожающим действием, но это не так.

Поднимаясь рано несколько дней через силу, организм определит, что происходит перестройка режима и уже через несколько дней вы будете прекрасно засыпать и пробуждаться рано.

По сути самое сложное – это дать начало процессу.

В бодибилдинге есть такое понятие, как мышечная память – это такое явление, когда ваш мозг помнит что нужно делать, так как ему уже знакома данная операция. То есть, спортсмен, занимающийся в тренажерном зале несколько лет, оставив спорт по каким-либо причинам, сможет достаточно быстро прийти в хорошую форму, возобновив тренировки.

Будет работать мышечная память, так как физические нагрузки оставили след в мышечных клетках. И его восстановление физической формы будет быстрее, чем если бы в зал пришел новичок и попробовал набрать себе мышечную массу с нуля.

С ранним подъемом по сути работает такая же память. Когда организм живет по режиму, он функционирует как нужно, но порой случается, что вы сходите с этого режима по разным причинам на некоторое время. Обычно люди, попробовав раннее пробуждение возвращаются к нему вскоре, понимая его эффективность и положительное влияние. Так вот, решив вернуться к этому режиму впоследствии будет намного легче, чем когда вы это делали впервые, когда вы ломали привычные устои. Теперь ваш организм уже помнит ранний подъем и поможет вам восстановить его намного быстрее и проще.

Всю жизнь мое утро начиналось в 10 утра, иногда в 11, иногда значительно позже, исключая те дни, когда приходилось вставать рано по обстоятельствам. Поэтому когда я наткнулась на информацию о пользе пробуждения в 6 утра, для меня это был шаг к чему-то очень новому.

Первую неделю, когда я начала практиковать такой режим дня, я совершенно не могла заснуть рано вечером. Я вставала каждый день в 6 утра, а вечером не получалось заснуть до полуночи (и позже).

Организм боролся до последнего. Это был тяжелейший перелом себя. Примерно через неделю я вошла в новый для себя режим, стала засыпать до 10 или в 10 вечера и меня абсолютно очаровало раннее пробуждение. В тот момент я навсегда поняла, что это приносит мне удовольствие и максимальную результативность, а еще я просто обожаю утро. Утро – это самое прекрасное время дня.

Конечно, существуют различные обстоятельства, не позволяющие так жить – смены на работе, все эти понятия «жаворонки» и «совы», естественно, это может вам просто не подходить биологически. Может быть. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, советую попробовать и понять как это повлияет на вас и на вашу жизнь. Ведь когда я вставала, к примеру, на учебу – это была жестокая повинность. В то время я бы не поверила, что когда-то буду вставать в 6 утра просто так. Все бывает. Стоит только попробовать.