С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни

Кожа – это отражение вашего состояния и образа жизни. Уход за ней, как и ваш рацион, – это часть комплексной заботы о себе. Если вы предпочитаете питаться овощами, применяйте те же принципы к процедурам по уходу за собой. А если вы поддерживаете здоровье ЖКТ с помощью пробиотиков, почему бы не наносить их и на кожу? В заботе о теле важен баланс. Наши желудок, кожа и мозг взаимосвязаны, поэтому общее состояние одного отражается на состоянии другого. В этом разделе я расскажу о средствах, которые не причинят вреда микробиому и помогут приблизить уход за собой к принципам, лежащим в основе вашего питания.

Выживает наиболее приспособленный

Отчасти чтобы поддерживать микробиом кожи в здоровом равновесии, надо избегать ингредиентов и внешних факторов, которые могут пошатнуть баланс. Например, противомикробные препараты широкого спектра действия или антибактериальные продукты без разбора уничтожат все виды бактерий на коже, включая полезные. Распространенные средства для ухода, например эфирные масла, обладают мощными антибактериальными свойствами. Именно поэтому откажитесь от них, если вы заботитесь о естественной экосистеме кожи (как бы приятно они ни пахли). В списке «хороших» средств можно оставить масла линолевой группы, такие как маковое, подсолнечное, конопляное, кокосовое и масло виноградных косточек. Большинство эфирных масел следует использовать в умеренных количествах. Это тот случай, когда работает принцип «лучше меньше, да лучше». Оказывается, чтобы кожа делала свое дело, достаточно просто не перегружать ее.

1 ОЧИЩЕНИЕ. Очищайте кожу с помощью пробиотического средства с аммоний-окисляющими бактериями. Это средство вернет вас в старые добрые времена, когда такие бактерии преобладали на нашей коже (мы утратили их, превратившись в человека сверхчистого). Они увлажняют кожу, снимают зуд, борются с сухостью и акне.

2 УВЛАЖНЕНИЕ. Увлажняющее средство, содержащее овес, природный пребиотик, воздействует на рН и защитную функцию кожи, помогает увлажнить ее и создает дружественную атмосферу для давно утраченных бактерий. Этот пребиотик особенно эффективен, если у вас сухая кожа.

3 МАСКА (ПО ЖЕЛАНИЮ). Сделайте пробиотическую тканевую маску с бактериями Lactobacillus и Bifidobacterium, если позволяет время. Эти полезные бактерии, которые обычно находятся в кишечнике, эффективно восстанавливают баланс кожи. Собственно, на этом все.

УСТАНОВКА

Я СКОНЦЕНТРИРУЮСЬ НА БАЛАНСЕ, А НЕ НА УСТРАНЕНИИ. Я С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРИМУ ТО, ЧТО МНЕ ДАНО, И ДОСТОЙНО СПРАВЛЮСЬ С ТРУДНОСТЯМИ.

Мутные воды

Если вы готовы к сложной процедуре для поддержки микробиома, то вот она. Даже если вы сосредоточитесь на микробиоме, вам не придется отказаться от других приятных этапов ухода, например масок. Когда вы добьетесь баланса в ежедневной заботе о себе, можно начать добавлять следующие шаги. Давайте посмотрим повнимательнее на эту грязную (в хорошем смысле слова!) процедуру.

1 ОЧИЩЕНИЕ. Очищайте кожу с помощью пробиотического средства с аммоний-окисляющими бактериями. Это средство вернет вас в старые добрые времена, когда такие бактерии преобладали на нашей коже (мы утратили их, превратившись в человека сверхчистого). Они увлажняют кожу, снимают зуд, борются с сухостью и акне.

2 МАСКА. Подушечками пальцев или специальной кистью равномерно нанесите на лицо маску с древесным углем. Он борется с кишечной палочкой и стафилококком и, соответственно, безопасен для микробиома.

3 ТОНИК. Тоник с молочной кислотой снижает рН кожи и создает идеальную среду для микробиома. Lactobacillus, находящиеся в кишечнике, вырабатывают эту кислоту естественным путем.

4 УВЛАЖНЕНИЕ. Кефир – это натуральный пробиотик (как и йогурт). Он обладает сильными увлажняющими свойствами, способен привести в равновесие микробиом и улучшить кожный барьер. Возьмите немного увлажняющего средства с полезными бактериями в составе (порция размером с монету в четверть доллара) и равномерно распределите по лицу.

5 МИСТ. Чтобы завершить увлажнение, 2–3 раза пшикните на лицо спреем с симбиотиками (сочетанием пребиотиков и пробиотиков), который приводит в баланс микробиом кожи. Мисты с содержанием бета-глюкана и бифидобактериями защищают чувствительную кожу от раздражения, вызванного жесткими погодными условиями или химикатами.

6 НАНЕСИТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО перед выходом из дома.

УСТАНОВКА

ВИДЕТЬ ЯСНО – ЗНАЧИТ СМОТРЕТЬ СЕРДЦЕМ.

Восторг травоядного

В ходе этой процедуры ни одно животное не пострадало. Тысячи лет люди использовали растительные экстракты для ухода за кожей. Как и при создании первых лекарств и эликсиров, сегодня люди продолжают изучать природу и ее плоды, чтобы лечить болезни как физические, так и духовные. Эта процедура основана на натуральных ингредиентах, подаренных нам природой.