С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Если вы уже продвинулись на пути к цели, устройте сегодня праздник по этому поводу. Признайте все свои достижения, напишите о них в дневник. Сделайте себе подарок – купите новую книгу или диск, примите расслабляющую ванну, выпейте чашечку кофе в кафе поблизости. Если же до сих пор вы ничего не сделали для продвижения к цели, почему бы не начать именно сегодня? А потом будет повод поощрить себя за хорошее начало.

Аффирмация дня

С каждым шагом к цели мои вера и решимость возрастают. Мой девиз: «Я все могу – и действую».

11 января

Здоровье – величайшее богатство.

Вирджил

С добрым утром! Чаще всего в Новый год люди принимают два решения: держать себя в хорошей форме/похудеть и проводить больше времени с семьей. Можно объединить эти цели, выбрав полезное для здоровья семейное увлечение. Бывший главный врач государственной службы здравоохранения США и основатель некоммерческой организации Shape Up America[1] доктор Эверетт Кооп во введении к книге «99 советов для веселого семейного фитнеса» написал: «Я поддерживаю вас, если вы выбрали какой-то вид активного отдыха, который подходит для совместного времяпрепровождения; я готов поощрить каждого, кто пытается больше двигаться дома, в школе, на работе, в своих сообществах… Удовольствие, которое вы получаете от таких занятий, – это лучшая награда и лучший подарок для вас и ваших детей».

Январь можно назвать месяцем Здорового образа жизни всей семьи. Сейчас вы легко достигнете целей, связанных с оздоровлением. Вот пара советов, как лучше начать.

Заняться фитнесом вы можете прямо сейчас, и для этого не нужны сложные приспособления и специальная экипировка. Зайдите на страничку http:/www.healthymainepartnership.org/tips.aspx, загрузите файл PDF и просмотрите другие ресурсы, посвященные семейному оздоровлению.

Посетите сайт организации Shape Up America и изучите программу 10 тысяч шагов, а также загрузите файл PDF с руководством для начинающих (http:/www.shapeup.org/shape/10000steps_2006fs.pdf). Зайдя на сайт, зарегистрируйтесь на онлайн-кухне, чтобы выбрать подходящую диету, меню и составить перечень полезных рецептов (http:/www.shapeup.org/atmstd/kitchen/page0.php).

Задание на сегодня

Сделайте маленький шаг на пути к оздоровлению: запланируйте два вечера в неделю заниматься фитнесом с друзьями или членами семьи.

Аффирмация дня

Сегодня лучший день для первого шага по направлению к здоровому образу жизни.

12 января

Алиса оказалась на распутье и увидела на дереве Чеширского Кота.

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? – спросила она.

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне все равно… – сказала Алиса.

– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.

«Алиса в Стране Чудес»

С добрым утром! Сказка Льюиса Кэрролла всегда восхищала меня, потому что на ее страницах можно найти немало универсальных истин. Многие из нас подобны Алисе: мы прилагаем огромные усилия, чтобы выбрать путь, тогда как важнее было бы понять, куда мы хотим попасть? Ведь, как сказал Чеширский Кот, если пункт назначения не определен, можно выбрать любую дорогу.

Нередко мы не можем объяснить, что именно подразумеваем под своим «хочу». Возможно, мы привыкли говорить о каких-то нуждах, но не обременяем себя тем, чтобы выяснить, чего нам действительно хочется от жизни. У нас на уме только повседневные заботы и ближайшее будущее. Мы утрачиваем более широкий взгляд, более глубокие представления о собственной жизни, а между тем именно они являются источником сил и вдохновения. Чтобы избавиться от такой попахивающей плесенью жизненной позиции, предлагаю сделать что-нибудь веселое – например, составить «Безумный список».

Эта идея посетила меня в прошлом году. Помню, в тот момент я как раз закончила объяснять кому-то, почему я не смогла что-то сделать. Не помню дословно, что я там говорила, но начиналась фраза так: «У меня не было времени, чтобы…» Откровенно говоря, это было никуда не годное оправдание, и в моих устах оно всегда звучит неубедительно. Однако многие из нас обладают талантом весьма достоверно оправдываться.

Так вот, в тот же день, к вечеру, что-то возмутилось во мне, и внутренний голос произнес: «Погоди-ка минутку… Так почему ты не смогла этого сделать?»