Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

♦ Двигайтесь. Легкие упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, а также вымыванию из организма токсичных жидкостей, которые накапливаются в вашей лимфатической системе. Даже если вы просто ляжете на 20 минут на спину, вытянув ноги вверх вдоль стены, то даже этим поможете своему организму.

♦ Принимайте 2000 миллиграммов буферизованного витамина С один или два раза в день – это также поможет вам облегчить неприятные симптомы.

♦ Пейте в большом количестве жидкость. Обязательно выпивайте минимум восемь стаканов чистой воды каждый день. Если хотите, вы также можете пить травяной чай.

Вопросы второго дня программы для «Журнала детоксикации»:

♦ Как вы сегодня чувствуете себя в физическом плане?

♦ С какими мыслями и эмоциями вы сталкивались сегодня?

♦ Какие симптомы детоксикации (если таковые вообще имеются) вы испытываете?

♦ Как вы реагируете на эти симптомы в психологическом и эмоциональном планах (например, они вызывают недовольство, беспокойство, мотивируют вас)?

♦ Отдаете ли вы себе отчет в том, что эти психологические симптомы являются лишь проявлением химических реакций в вашем организме и что на самом деле с вами все в полном порядке? Или вы по-прежнему убеждены, будто все эти психологические симптомы реальны и от них никуда не деться?

♦ Можете ли вы позволить себе отдохнуть и расслабиться денек-другой, чтобы принять происходящие с вашим организмом изменения и позволить процессу детоксикации заработать на полную катушку?

♦ Как вы можете оказать себе дополнительную поддержку в течение этого первоначального этапа процесса детоксикации?

Глава 10. День третий

Распорядок дня

Раньше я думала, что вполне нормально ходить в туалет только раз в два-три дня. Так было всю мою жизнь. Но как только я изменила свой рацион питания, добавила в него клетчатку, начала принимать магний, я делаю это ежедневно. Впервые я чувствую, что мой кишечник пуст и чист, пищеварение заметно улучшилось, стало больше сил и энергии, а от былой заторможенности не осталось и следа. Больше никаких вздутий живота, я чувствую себя куда более легкой и счастливой. Я даже и представить себе не могла, каково жить такой нормальной жизнью.

Сьюзан Бернштейн

Контрольный список

Утром:

♦ Проведите измерения всех необходимых параметров и запишите полученные результаты в свой «Журнал детоксикации». Также запишите, сколько часов вы спали предыдущей ночью и насколько хорошо выспались.

♦ Начните день с 30 минут пешей прогулки быстрым шагом или другого выбранного вами упражнения.

♦ Непосредственно перед завтраком примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX. Это эквивалент трех – шести капсул либо от половинки до целой ложечки порошка, разведенного в 300 миллилитрах воды.

♦ Вместе с завтраком примите остальные пищевые добавки (стр. 160).

♦ Приготовьте утренний детокс-коктейль на завтрак (см. приведенный ниже план питания).

♦ Дополнительно: перекусите перед обедом (см. приведенный ниже план питания).

В обед:

♦ Прямо перед обедом примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

♦ Пообедайте (см. приведенный ниже план питания).

♦ Дополнительно: перекусите после обеда (см. приведенный ниже план питания).

Вечером:

♦ Непосредственно перед ужином примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

♦ Примите все остальные вечерние пищевые добавки (стр. 160) вместе с ужином.

♦ Поужинайте (см. приведенный ниже план питания).

♦ Потратьте пять минут на то, чтобы записать впечатления от прошедшего дня и письменно ответить на вопросы третьего дня, перечисленные на странице 195. Запишите все, что вы делали и ели сегодня, как вы себя чувствуете, любые замеченные улучшения или изменения, касающиеся запаса энергии, концентрации внимания, а также то, как эти перемены заставляют вас чувствовать себя физически, психологически и эмоционально.

♦ Выполните пятиминутную дыхательную гимнастику (стр. 164).

♦ Примите в течение 20–30 минут ванну супердетоксикации (стр. 165).

♦ Спите семь-восемь часов.

Блюда на сегодня:

♦ Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 333).

♦ Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

♦ Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи;