Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Я начала с веса в 95 килограммов с большой надеждой на крепкое здоровье. Анализ крови выявил у меня анемию, которая стала еще одним поводом для того, чтобы начать лучше питаться. На протяжении последнего года у меня постоянно была одышка, и каждый раз, когда я пыталась заняться какой-нибудь физической активностью, мое сердце начинало бешено стучать. Первые два дня на беговой дорожке дались мне с трудом – за 30 минут я только и могла, что пройти 1,5 километра. К десятому дню программы я уже шла со скоростью 5 километров в час и за 25 минут проходила 2,5 километра.

Мое здоровье возвращалось на глазах, и я бесконечно благодарна за это. К сегодняшнему дню я уже похудела на 4 килограмма и убрала 10 сантиметров в талии. Обхват таза также уменьшился на 10 сантиметров. Это просто невероятный результат за какие-то десять дней – и меня не тянуло к сладкому или мучному, я не чувствовала, что лишаю себя чего-то.

Нина Меффорд

Контрольный список

Утром:

♦ Проведите измерения всех необходимых параметров и запишите полученные результаты в «Журнал детоксикации». Также запишите, сколько часов вы спали предыдущей ночью и насколько хорошо выспались.

♦ Начните день с 30 минут пешей прогулки быстрым шагом или другого выбранного вами упражнения.

♦ Непосредственно перед завтраком примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX. Это эквивалент трех – шести капсул либо от половинки до целой ложечки порошка, разведенного в 300 миллилитрах воды.

♦ Вместе с завтраком примите остальные пищевые добавки (стр. 160).

♦ Приготовьте утренний детокс-коктейль на завтрак (см. приведенный ниже план питания).

♦ Дополнительно: перекусите перед обедом (см. приведенный ниже план питания).

В обед:

♦ Прямо перед обедом примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

♦ Пообедайте (см. приведенный ниже план питания).

♦ Дополнительно: перекусите после обеда (см. приведенный ниже план питания).

Вечером:

♦ Непосредственно перед ужином примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

♦ Примите все остальные вечерние пищевые добавки (стр. 160) вместе с ужином.

♦ Поужинайте (см. приведенный ниже план питания).

♦ Потратьте пять минут на то, чтобы записать впечатления от прошедшего дня и письменно ответить на вопросы четвертого дня, перечисленные на странице 204. Запишите все, что вы делали и ели сегодня, как вы себя чувствуете, любые замеченные улучшения или изменения, касающиеся запаса энергии, концентрации внимания, а также то, как эти перемены заставляют вас чувствовать себя физически, психологически и эмоционально.

♦ Выполните пятиминутную дыхательную гимнастику (стр. 164).

♦ Примите в течение 20–30 минут ванну супердетоксикации (стр. 165).

♦ Спите семь-восемь часов.

Блюда на сегодня:

♦ Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 333).

♦ Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

♦ Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи.

2) «Расширенный план»: котлеты из трески с салатом из листовой зелени (стр. 365).

♦ Перекус после обеда (дополнительно): соус или паста на выбор (стр. 394) со свежими овощами.

♦ Ужин:

1) «Основной план»: овощная поджарка с миндалем (стр. 355);

2) «Расширенный план»: овощи по-корейски с яйцом или тофу под острым соусом чили (стр. 384).

Тема дня: двигайтесь

Если раньше вы постоянно находили отговорки, чтобы не заниматься спортом, то вы в этом не одиноки. 88 % американцев выполняют недостаточно физических упражнений. Тем временем с каждым днем этой программы детоксикации ваш организм будет становиться сильнее и здоровее, так что сейчас самое время для того, чтобы заглянуть в себя и постараться понять, что мешает вам вести по-настоящему активный образ жизни.